男性保健飲食 男士健康遠(yuǎn)離4類食物(3)

  每天一個(gè)蘋果

  蘋果向來(lái)是營(yíng)養(yǎng)學(xué)家力薦的水果。瑞典一項(xiàng)研究又為吃蘋果加了一條新理由——保護(hù)前列腺。研究者表示,這可能是蘋果中的鋅在起作用。慢性前列腺炎患者的前列腺液內(nèi),鋅含量明顯低于正常人的水平,通過(guò)吃蘋果補(bǔ)鋅,不僅沒(méi)有副作用,而且有利于人體吸收和利用。

  白酒不超一兩

  當(dāng)男人在酒精作用下滿臉紅暈時(shí),可能沒(méi)想到,喝酒除了傷肝外,前列腺也會(huì)跟著“醉”了。這是因?yàn)榍傲邢賹?duì)酒精十分敏感,在酒精刺激下會(huì)變得肥大、“笨拙”,喝酒過(guò)量還會(huì)干擾性反應(yīng),減少性興奮及性高潮。因此每天喝白酒絕不能超過(guò)一兩。另外,還要少吃辛辣食物。

  常喝一杯酸奶

  酸奶既含豐富的蛋白質(zhì)、鈣、維生素A和C,又含乳酸菌,有助于消化,還能有效防止腸道感染,提高人體的抗衰老與免疫功能。美國(guó)麻省理工學(xué)院的一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn),喝酸奶的白鼠明顯性欲更強(qiáng)。盡管該結(jié)果能否適用于男性還需進(jìn)一步研究,但酸奶的確能夠讓身體更健康。喝酸奶時(shí)間好是晚飯后半小時(shí)至兩小時(shí)內(nèi)。因?yàn)槿梭w在夜間11點(diǎn)到第二天凌晨血鈣含量低,此時(shí)喝奶等于“雪中送炭”。

  每天一根香蕉

  香蕉含豐富的鉀,有降血壓、防中風(fēng)、防心臟病的效果,還有助于抵消飲食中過(guò)量鹽分對(duì)身體的損害。美國(guó)的研究還發(fā)現(xiàn),香蕉富含鋅元素,鋅與精液的質(zhì)量及密度呈正比關(guān)系,缺鋅也會(huì)影響精子的代謝與活力,從而“耽誤”睪丸的發(fā)育。

  多一些微笑

  男人的情緒對(duì)健康很重要。研究發(fā)現(xiàn),男性自殺死亡率是女性的2.2倍。美國(guó)一項(xiàng)研究顯示,約七成男人患“隱藏性抑郁癥”。因此,只要你的身體和過(guò)去有所不同,如失眠、沒(méi)食欲、提不起勁等,就應(yīng)該警覺(jué)。笑能放松心情、舒緩緊張、改善血液循環(huán)、降低血壓和增強(qiáng)免疫力。無(wú)論何時(shí),都應(yīng)保持一顆健康樂(lè)觀的心,做到心胸開闊、事事樂(lè)觀、笑對(duì)人生。

  多一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)

  俗話說(shuō):“要長(zhǎng)壽,多舉步。”加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)不僅健身怡神,還能提高人體對(duì)疾病的抵抗力。日本東京大學(xué)新研究顯示,男性在中年期多運(yùn)動(dòng),能防止老年時(shí)肌肉萎縮,還能抵御與年齡老化相關(guān)的精神健康問(wèn)題。比較適合男性的運(yùn)動(dòng)有散步、跑步、太極拳、健身操等。另外,每天要做一些伸展、下蹲和俯臥撐運(yùn)動(dòng),這些得到鍛煉的肌肉群能夠在性生活中發(fā)揮重要作用。

  結(jié)語(yǔ):其實(shí)男性朋友養(yǎng)生的方法有許多種,但是飲食養(yǎng)生是方便有效的哦!只要我們平時(shí)的飲食搭配做到合理全面就可以很容易的達(dá)到養(yǎng)生的目的了!希望小編帶來(lái)的這些男性飲食養(yǎng)生常識(shí)可以幫助廣大的男性朋友們健康養(yǎng)生,也可以分享給身邊的好朋友哦!

男性保健飲食 男性健康飲食 男性養(yǎng)生飲食 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...