經(jīng)常靜坐
長時期的壓力容易出現(xiàn)抑郁、焦慮、緊張的狀態(tài)，以致耗傷精氣，損害心神，早衰多病。所以保持暢達樂觀的心情，爭取時間寧心靜坐，使大腦得以充分休息。當情緒不佳時，可對親朋好友傾吐苦悶，或參加社區(qū)活動，使不良情緒釋放，緩解心理壓力。
培養(yǎng)愛好
在工作、學(xué)習(xí)之余，應(yīng)積極培養(yǎng)一些愛好，如聽音樂、澆花養(yǎng)魚、繪畫練字等，以振奮精神，增添生活樂趣;多與大自然親近，可減輕壓力。
早晚梳頭
中國歷代養(yǎng)生家都把梳頭護發(fā)健腦的養(yǎng)生方法，看作是長壽的重要措施。勤梳頭可疏通血脈，有助于腦部血液循環(huán)，增強記憶力及中樞神經(jīng)系統(tǒng)的平衡協(xié)調(diào)功能，也有利于降低高血壓、預(yù)防脫發(fā)、腦血管疾病如失智癥、中風、帕金森癥等。
睡前泡腳及按揉穴位
泡腳又稱足浴，可在水中加上一些藥物(姜汁、米酒、醋、艾葉等)，能對一些疾病起到輔助治療的作用，是中醫(yī)外治法的一種方式。泡腳的容器、水量、水溫、時間等都有要求。一般只用熱水保健泡腳可選擇電子足浴盆。如果用藥物泡腳，則以木桶為佳。時間通常為10至30分鐘左右，以覺周身微熱，后背感覺有點潮濕，或額頭微微出汗效果佳，如果大汗淋漓則容易造成頭暈虛脫。泡腳時可按揉足三里穴、腳心和腳趾。
一、不知疲倦地工作使她生命之樹常青
宋美齡的權(quán)力很大，錢也很多。可以說，無論什么事都不需要她親自動手去做。但事實上，她每天都在進行著緊張而忙碌的工作。宋美齡除了擔任蔣介石的翻譯和幫蔣介石做一些處理電文的工作之外，她自己還擔任很多社會職務(wù)。因此，她每天從早晨睜開眼睛開始，就一直忙到晚上熄燈。
宋美齡認為，工作會使人年輕。她在日記中寫道：“工作，是半個生命，越忙越有精神。人要年輕、要健康就要積極地參加工作。反之，懶散是生命之敵，一懶生百病。要使生命之樹常綠，只有不斷地工作。不斷地工作才能防止智力衰退，保持身心健康。”
二、喜歡找人聊天，使她對諸多不愉快的事情都能處之泰然
宋美齡同普通人一樣，有七情六欲，也有喜怒哀樂。然而，她的身世、學(xué)識、情趣和文化背景決定著她有很高的自控能力。每當碰到不愉快的事情時，她就找熟人聊天，說說心里話，以疏泄心中的郁悶。例如：宋美齡與蔣經(jīng)國面和心不和。蔣介石去世后，蔣經(jīng)國怕宋美齡發(fā)展自己的勢力，就在自己任職后的幾天內(nèi)，或是調(diào)離、或是放逐、或是冷凍了“夫人幫”的所有人馬。這使宋美齡失去了所有的權(quán)力。在事情剛發(fā)生時，宋美齡對蔣經(jīng)國的做法大為惱火，她很想當面將蔣經(jīng)國罵個狗血噴頭，但她忍住了。在宋美齡與外甥女孔令儀的閑聊中，她漸漸地淡忘了煩惱，心情也漸漸地平靜了下來。
