4、人的睡眠質(zhì)量與性格有關(guān)
人們通常將性格特征分為內(nèi)向型和外向型。研究發(fā)現(xiàn)：睡眠時(shí)間短的人，性格多外向，大多胸懷寬廣，樂(lè)觀而自信，工作積極，事業(yè)上雄心壯志，對(duì)生活和未來(lái)都充滿信心。腦電圖顯示為慢相睡眠中的“深睡”和“中度睡眠”居多，雖然睡眠時(shí)間短，但睡眠質(zhì)量高，白天工作效率高。而睡眠時(shí)間長(zhǎng)的人，性格內(nèi)向的居多，小心謹(jǐn)慎，善于思考，對(duì)事物有著獨(dú)特的見(jiàn)解，但容易多思多慮，多數(shù)人遇到困難的時(shí)候就喜歡發(fā)牢騷，受挫折后易灰心喪氣。腦電圖顯示為慢相睡眠的“淺睡”和“快相睡眠”居多?？梢?jiàn)，人的性格與睡眠質(zhì)量有很大的關(guān)系。
5、不要過(guò)分追求每天睡足8小時(shí)
失眠癥患者往往以每天睡8小時(shí)作為睡眠好壞的標(biāo)準(zhǔn)，即使睡眠少了但第二天精力充沛、思維和行為敏捷，患者也覺(jué)得沒(méi)有睡好。其實(shí)，睡眠好壞不是以時(shí)間多少為唯一標(biāo)準(zhǔn)。如愛(ài)迪生每天只睡4～5小時(shí)就夠了，而愛(ài)因斯坦則要睡10小時(shí)才能正常工作。8小時(shí)的概念只是人類睡眠的平均數(shù)，對(duì)個(gè)人來(lái)說(shuō)并不是金標(biāo)準(zhǔn)，即使睡眠時(shí)間減少，只要第二天精神、體力均好，就不是失眠。
6、不要忽略失眠背后的潛在疾病
失眠在許多情況下只是某些疾病的一種臨床表現(xiàn)，我們平時(shí)只注意失眠，而忽略了失眠背后的潛在疾病，抑郁癥便是一種容易被忽略的疾病。抑郁癥性失眠的特點(diǎn)是半夜早醒，即在黑夜中突然醒來(lái)，醒后不能再入睡，腦海里反復(fù)浮現(xiàn)出不愉快的往事或?qū)η巴緫n心忡忡。還有的患者表現(xiàn)為晚上上床后超過(guò)半小時(shí)不能入睡或夜間易醒、多夢(mèng)等。除睡眠障礙外，抑郁癥患者還往往表現(xiàn)出情緒低落，內(nèi)心缺乏愉快感，對(duì)任何事情無(wú)興趣，反應(yīng)遲鈍等。病情嚴(yán)重時(shí)，患者對(duì)前途感到悲觀、失望，甚至產(chǎn)生強(qiáng)烈的自殺觀念和行為。
7、睡前自我緊張是造成失眠的大認(rèn)識(shí)誤區(qū)
失眠癥患者常常把失眠與健康狀況下降、美麗容顏喪失甚至死亡聯(lián)系在一起，每當(dāng)臨近睡覺(jué)時(shí)，就感到緊張、恐懼，擔(dān)心睡不著;而失眠又反過(guò)來(lái)“證實(shí)”其擔(dān)心的正確性，不斷地暗示，使患者陷入失眠、情緒反應(yīng)和不正確認(rèn)知的惡性循環(huán)。其實(shí)，盡管睡眠不佳對(duì)健康狀況確有影響，但過(guò)分擔(dān)心失眠所帶來(lái)的危害則遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于失眠本身所產(chǎn)生的影響。如果仔細(xì)想一想，許多人在休息日通宵達(dá)旦地玩牌、娛樂(lè)，又何嘗有“失眠”的想法，為什么偶然的失眠就要這么緊張呢?
失眠要如何預(yù)防
輕度失眠可能只是會(huì)讓人覺(jué)得沒(méi)有精神，稍微調(diào)整一下就可以恢復(fù)了，但是如果你是重度失眠的話，那肯定是非常的痛苦的。失眠雖說(shuō)是人們易發(fā)的一種常見(jiàn)病癥，但是它卻嚴(yán)重的影響了我們的生活和工作。同時(shí)也很大程度的影響了大家的身體健康。因此，在平時(shí)生活中，我們一定要做好預(yù)防的工作，將失眠“扼殺”在“搖籃”中!
失眠對(duì)人們來(lái)說(shuō)是一件十分痛苦的事情，你越想擺脫它，精神壓力就越大，失眠作為人們易發(fā)的常見(jiàn)病之一，嚴(yán)重的危害著大家的身體健康，因此，做好失眠的預(yù)防工作是很重要的。
預(yù)防失眠應(yīng)避免5大忌
1、忌生活無(wú)規(guī)律
要制定一套合理的作息時(shí)間，也可根據(jù)時(shí)節(jié)調(diào)整時(shí)間，遵從中醫(yī)的自然法則。建議休息時(shí)間，晚上十點(diǎn)半休息，早上六點(diǎn)半起。這是合乎自然規(guī)律的睡眠時(shí)間，中午適當(dāng)休息一小段時(shí)間，可能會(huì)更好些?？傊侠戆才判菹⒅g，不要總是沒(méi)有生活規(guī)律。
