2、忌油膩食物，少食海鮮，宜飲食清淡
這一點(diǎn)中老年應(yīng)當(dāng)特別注意，因?yàn)橹欣夏甑男玛惔x能力已經(jīng)過了巔峰之期，對(duì)于些油膩食物、海鮮類消化能力下降。如果使用的話，會(huì)加重胃部負(fù)擔(dān)，晚上睡覺時(shí)，身體還處于消化狀態(tài)，帶動(dòng)其他器官也處于興奮狀態(tài)，引起失眠。
3、忌亂投醫(yī)、亂服藥、濫用保健品
因?yàn)槭叨紩?huì)發(fā)生在每個(gè)人身上，偶爾有幾天失眠是正常的，切勿一有失眠就去購(gòu)藥服用。這并不是一種理智的處理辦法。只有在失眠半個(gè)月以上，同時(shí)伴有明顯不適癥狀，影響到正常工作學(xué)習(xí)的，應(yīng)該選擇到正規(guī)醫(yī)院失眠科就診。
4、忌緩解失眠后，又恢復(fù)緊張的工作
在失眠有所緩解奏效后，還應(yīng)該到一個(gè)安靜舒適的地方進(jìn)行休養(yǎng)，切忌馬上投入到緊張的工作中或是加入到吵鬧的環(huán)境中，這樣將影響后續(xù)的恢復(fù)情況。
5、忌不參加運(yùn)動(dòng)
適當(dāng)?shù)膮⒓芋w育活動(dòng)也能有效的預(yù)防該病，還能增強(qiáng)自身的抵抗力，免受疾病的侵害。
預(yù)防失眠的有效措施
1、盡量不熬夜
由于社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)劇烈，許多人每天加班加點(diǎn)工作。到了晚上飲濃茶、咖啡提神以繼續(xù)工作。長(zhǎng)此以往，打亂了人體的生物鐘，破壞了睡眠規(guī)律，從而出現(xiàn)失眠。所以睡前不能喝濃茶、咖啡等興奮型飲料。
2、避免精神高度緊張，保持良好心態(tài)
每個(gè)人要根據(jù)自身特點(diǎn)，安排工作、學(xué)習(xí)，期望值不要過高。這樣，精神放松了，可能就會(huì)有意想不到的效果。
3、生活盡量保持規(guī)律
生活規(guī)律對(duì)人的健康非常重要，沒有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力應(yīng)對(duì)競(jìng)爭(zhēng)，就必須生活規(guī)律，保證充足的睡眠。
4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，防止失眠
每天早晚可適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、打太極拳等，這樣有利于精神放松，使人的睡眠中樞工作正常，入睡順利。
結(jié)語(yǔ)：身體是革命之本，只有擁有一個(gè)健康的身體，我們才能全身心的投入到生活和工作中去。因此我們平時(shí)一定要保證有一個(gè)好的失眠質(zhì)量。年輕人不要過度的熬夜，中年人不要過度緊張，每天適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，同時(shí)要保持好生活規(guī)律，這樣才能遠(yuǎn)離失眠，睡個(gè)“安心覺”!希望大家將以上的知識(shí)好好運(yùn)用起來(lái)，給自己一個(gè)好睡眠!
