想必大家對(duì)于焦慮癥都很熟悉，通常有些人無緣無故的就會(huì)感到心情不好，對(duì)什么時(shí)候都非常的焦慮緊張，其實(shí)這也是一種心理上的疾病，也就是我們常說的焦慮癥。那么我們如何預(yù)防焦慮癥呢?下面小編給大家介紹幾個(gè)輕松趕走焦慮癥的小妙招吧。
幾個(gè)小妙招輕松趕走焦慮癥
我們總是會(huì)為了一些不開心的事情糾結(jié)很久，有些人一段時(shí)候之后就能夠忘了，但是有的人卻要在這糾結(jié)來糾結(jié)去的，這樣很容易導(dǎo)致焦慮癥的哦，焦慮癥就是以焦慮為主要特征的精神疾病。那么焦慮癥有哪些常見的特征呢?我們要怎么趕走焦慮癥呢?
焦慮癥的特征
1.指向未來
這種情緒指向未來，它意味著某種威脅或危險(xiǎn)，即將到來或馬上就要發(fā)生。經(jīng)常無須有的擔(dān)心是焦慮癥患者典型的癥狀之一。如他們會(huì)擔(dān)心自己的親人、自己的財(cái)產(chǎn)、自己的健康等，而這些情況在常人看來很正常，即焦慮癥患者的反應(yīng)與實(shí)際情況不符或偏差頗大。
2.情緒狀態(tài)
焦慮是一種情緒狀態(tài)，病人基本的內(nèi)心體驗(yàn)是害怕，如提心吊膽、忐忑不安，甚至極端驚恐或恐怖。發(fā)作性或持續(xù)性地出現(xiàn)莫名其妙的害怕、緊張、焦慮、恐懼不安等心理?；颊呖赡苡幸环N期待性的危險(xiǎn)感，感到某種災(zāi)難降臨，甚至有死亡的感受。許多患者同時(shí)還伴有憂郁癥狀，對(duì)目前、未來生活缺乏信心和樂趣。有時(shí)情緒激動(dòng)，失去平衡，經(jīng)常無故地發(fā)怒，與家人爭吵，對(duì)什么事情都看不慣，不滿意。
3.這種情緒是不快的和痛苦的可以有一種死在眉睫或馬上就要虛脫昏倒的感覺
患有焦慮癥的人們常常都會(huì)感覺自己放松不下了，全身都會(huì)緊張這，自己的面部肌肉繃緊、表情緊張、眉頭緊皺著、還總是唉聲嘆氣的。
4.實(shí)際上并沒有任何威脅和危險(xiǎn)患者所產(chǎn)生的焦慮、恐懼情緒與現(xiàn)實(shí)相差甚大
即是說實(shí)際上并沒有任何威脅和危險(xiǎn)，或者，用合理的標(biāo)準(zhǔn)來衡量，誘發(fā)焦慮的事件與焦慮的嚴(yán)重程度不相稱;
5.軀體不適感與焦慮體驗(yàn)的同時(shí)，患者會(huì)伴隨一些軀體的不適感、精神運(yùn)動(dòng)性不安和植物功能紊亂
軀體上的不適表現(xiàn)常為焦慮癥的早期癥狀，如心慌、胸悶、氣短、心前區(qū)不適或疼痛，心跳加快，全身疲乏，生活和工作能力下降，簡單的日常家務(wù)工作變得困難不堪、無法勝任等。如此癥狀反過來又加重患者的擔(dān)憂和焦慮，由此形成惡性循環(huán)，嚴(yán)重地影響了人們的身心健康。
幾個(gè)小妙招輕松趕走焦慮癥
1.簡化大腦
如果工作的地點(diǎn)混亂不堪，就很難放松心情，且使工作顯得更加凌亂繁瑣。因此花15分鐘左右整理一下房間或辦公桌，并養(yǎng)成保持事物干凈的好習(xí)慣。這些可以幫助我們更理性地思考問題，也就沒有焦慮的機(jī)會(huì)嘍。
