秋分節(jié)氣已經(jīng)漸漸向我們走來,很多人都開始考慮接下來的秋分節(jié)氣中我們應(yīng)該怎么去生活。在秋分節(jié)氣中,我們重要的就是養(yǎng)生,那么,在秋分節(jié)氣中我們養(yǎng)生需要注意些什么呢?怎樣去做才能夠健康養(yǎng)生?接下來,小編會給大家?guī)泶鸢浮?/p>
秋分養(yǎng)生三大要點
收養(yǎng)神氣心理平靜
經(jīng)過一夏的生長,萬物逐漸結(jié)出果實,步入秋天收獲的季節(jié),世間萬物都呈現(xiàn)出從容安定的狀態(tài)。人的生命活動適應(yīng)季節(jié)變化,與大自然保持一致,也應(yīng)當收斂神氣,保持平和心態(tài)。即在精神情志方面要收斂各種嗜好、欲望,保持寧和的心境,“使志安寧”,順應(yīng)秋之“容平”。秋天草葉枯落、花木凋零,一派蕭瑟,極易引發(fā)人凄涼、悲傷之感,使之產(chǎn)生憂郁、焦慮、煩躁等情緒變化。這些消極情緒會加重秋天肅殺之氣對人體健康的影響,應(yīng)該注意避免。
使神氣收斂,情志安定,就要從生活起居、運動等多方面進行調(diào)節(jié)。如生活規(guī)律,早睡早起,適當運動,積極鍛煉身體,并選擇一些寧心安神的娛樂活動,如書法、繪畫、賞花等,也可登高望遠,以開闊心胸,使內(nèi)心豁達,心曠神怡,從而安定神志。
收養(yǎng)陰津預(yù)防秋燥
秋分以后,雨水漸少,秋燥便成為氣候主流。秋燥易傷陰,引起口咽干燥、咽痛咳嗽、皮膚干裂、便秘等癥狀,因此必須注意固護陰津,養(yǎng)陰防燥。所以這一時期應(yīng)保持居室內(nèi)的濕度,平時注意多補充水分,多吃一些水果蔬菜,一些益陰的中藥如沙參、麥冬、桑葉等也可以適當服用(如泡水喝),都有不錯的效果。
另外,秋燥有溫燥、涼燥之分,秋分以后天氣漸冷,因此會以涼燥為主,即在燥的癥狀外還會增加受涼的表現(xiàn),如畏寒怕冷、咳痰發(fā)白等。故此時亦需注意防寒保暖、固護陽氣,要根據(jù)天氣變化及時增減衣物,適度“秋凍”,睡覺時要蓋好被褥,少吃生冷食物,尤其是患有胃腸疾病的人,更要注意固護脾胃,以防寒冷刺激引發(fā)舊患。若出現(xiàn)咳嗽有痰,可用杏蘇散發(fā)散風寒,宣肺化痰。
收益肺氣防呼吸病
按照中醫(yī)五行五臟配屬,秋屬金,主肺,肺合鼻、皮毛。秋天涼燥之氣又易侵犯口鼻皮毛而首先傷肺,引起口唇干燥、干咳甚至哮喘等呼吸道疾病。所以在秋分之際也要注意保養(yǎng)肺氣,防范呼吸道疾病,可服用黃芪、太子參、杏仁等入肺經(jīng)、補肺氣的藥物。
《素問·藏氣法時論》上說:“肺欲收,急食酸以收之,用酸補之,辛瀉之。”在飲食調(diào)養(yǎng)上可以多食酸味、少食辛味,并配合以甘潤之品,以合秋收之道。因為酸可收斂肺氣,酸甘又可化陰,以滋益陰津;而辛味則會發(fā)散肺氣。故應(yīng)少食蔥、姜、蒜、韭、椒等辛味之物,適當多吃一些酸味甘潤的果蔬,如秋梨、石榴、葡萄、柿子、甘蔗、藕、百合、銀耳、蜂蜜、乳品等,以潤肺生津、養(yǎng)陰清燥。但同時注意不要過補,否則會給腸胃造成負擔,以致胃腸功能失調(diào)。
秋分的精神養(yǎng)生和飲食調(diào)養(yǎng)
秋分節(jié)氣的到來代表著我們已經(jīng)真正進入到了秋季,在這個節(jié)氣中,我們會感覺晝夜相等,能夠得到很好的休息,而我們在養(yǎng)生中也有著一定的規(guī)律,比如說陰陽平衡。我們?nèi)梭w內(nèi)的陰陽受外界氣候的變化而發(fā)生改變,而在這秋分節(jié)氣中,我們應(yīng)該保持陰陽均衡。