每個(gè)人在職場(chǎng)中或多或少都會(huì)遇到壓力的困擾?，F(xiàn)在的職場(chǎng)就好似一個(gè)巨大的壓力鍋，如果不能正確的抵抗壓力，那么就要被壓力給擊垮。我們?cè)撊绾螠p壓呢?下面小編為大家推薦一款一周減壓計(jì)劃，每天計(jì)劃做一點(diǎn)點(diǎn)，一個(gè)星期過(guò)來(lái)你就會(huì)發(fā)現(xiàn)再大的壓力也會(huì)被化小了。
根據(jù)有關(guān)的調(diào)查顯示，每個(gè)星期工作效率差的在星期四，好的是在周五。周一到周五每一天的壓力都有所不同，根據(jù)上班不同心理來(lái)調(diào)節(jié)自身的壓力，就能夠有效的幫助我們緩解壓力。下面就跟著小編一起看看每天都怎么減壓的。
一周減壓時(shí)刻表
周一：早起重要
“周一綜合征”帶來(lái)的心煩、懶惰、健忘、精力不集中早已為人們所熟悉。調(diào)查顯示，80%的人周一起床后情緒低落。不少單位把要做決斷的事和新工作計(jì)劃都安排在這一天，也在一定程度上加重了壓力感。
對(duì)此，要想不讓自己抗拒上班，早起重要。因?yàn)榫o張感和時(shí)間有很大關(guān)系。早起后充裕的時(shí)間不僅能減少焦慮感，還能有空吃一份減壓早餐，好包括一大杯鮮奶、雞蛋、牛肉、花生醬和香蕉等，它們富含的色氨酸能提高大腦內(nèi)5-羥色胺的水平，讓人產(chǎn)生一種滿足感。
一座到辦公室，好能選擇一些古典音樂(lè)聽聽，輕音樂(lè)那也不錯(cuò)，減壓的原理在于優(yōu)美的樂(lè)曲能夠快速的進(jìn)入大腦，使得大腦得到有效的釋放，給自己一個(gè)良好的心情。
周二：做意象訓(xùn)練
如果說(shuō)周一還處在由休息向工怍的過(guò)渡時(shí)間，周二人們就不得不面對(duì)現(xiàn)實(shí)，讓自己徹底沉浸到工作之中。新研究顯示，周二上午10時(shí)是一周中工作壓力的大峰值，人們普遍感覺(jué)焦頭爛額。調(diào)查顯示，這天大多數(shù)人會(huì)放棄午休，抓緊干活兒。
在10時(shí)壓力大時(shí)，可以做一個(gè)心理意象訓(xùn)練，具體方法是找個(gè)相對(duì)安靜的地方，閉上眼睛，先做10～20次深呼吸，然后想象自己在乘電梯，慢慢開始數(shù)：1層、2層、3層……直到10層，然后再想象電梯正在緩緩地降下去，倒數(shù)從10層到1層。
周三：想辦法讓自己笑
每到周三，在某網(wǎng)絡(luò)公司上班的李冰都會(huì)板著臉，陷入情緒低沉的一天。上個(gè)周末和女朋友去郊游的快樂(lè)早已在忙碌中忘得一干二凈，下個(gè)周末還隔著漫長(zhǎng)的兩天，讓他感覺(jué)那么遙遠(yuǎn)...
周三的確是一個(gè)人一星期中情緒低的時(shí)候，是我們接受的工作，信息多的一天，同時(shí)感覺(jué)自己的負(fù)擔(dān)也是重的。遇到這一天的時(shí)候，就想著如何讓自己發(fā)笑，或者選擇看漫畫、笑話、回憶童年往事都是很不錯(cuò)的減壓方法。
