由于現(xiàn)代人的工作和生活的壓力比較大，很多的朋友們基本上沒有時間去關(guān)注自己的身體健康，但是如果您沒有一個好的身體，那您那什么去奮斗您的夢想呢?那您知道現(xiàn)代女性的健康投資有哪幾個方面嗎?為了健康美麗，您一定想知道女性如何防止更年期提前吧，今天小編還為您帶來了女性吃什么抗衰老，感興趣的朋友們趕快來看看啊。
現(xiàn)代女性的健康投資
現(xiàn)在社會上的很多的女性朋友都把自己的精力和時間放在了家庭和工作上面了，基本上沒有什么時間去在意在意自己的生理健康的變化，也都忽略了自己的身體老化的細節(jié)，想要在40歲之后還保持健康美麗的話，那就一定要做好健康投資。
皮膚護理
40歲后，新陳代謝緩慢，膠原蛋白流失，皮膚開始明顯缺少彈性和光澤，變干、變皺，各種色素逐漸沉著。
此時，一定要在皮膚上做出豐厚的投資，多管齊下。護膚以抗皺和增強皮膚彈性為主。不要使用香皂和強堿性洗面奶洗臉，以弱酸性洗面奶為佳，可冷熱水交替洗臉。
在40歲之后的中年女性在選擇化妝品的時候一定要選擇適合自己皮膚的化妝品，應(yīng)該多多的選擇一些刺激性小的有抗氧化以及抗衰老功能的保濕面霜，可以每隔星期做上個2保濕面膜就再好不過了。
注意防曬，外出時戴上帽子和太陽鏡，堅持使用防曬霜可減緩中年人皮膚老化。
多吃芝麻、枸杞、蜂蜜、水果等富含維生素的食物，多吃豆制品，補充植物性雌激素，可延緩皮膚衰老。
乳房保養(yǎng)
隨著雌激素水平下降，乳房萎縮使乳房下垂、乳頭向下，影響女性美。因此，中年女性要注意體重管理，防止過重導(dǎo)致乳房肥大而產(chǎn)生下垂。
現(xiàn)在的很多女性經(jīng)常會有一些不經(jīng)意的習(xí)慣是會有害自己的胸部健康的，所以一定要改掉傷害自己乳房的習(xí)慣，例如說喜歡趴在桌子上睡覺的女性以及有事沒事習(xí)慣雙臂抱胸的女性的這些習(xí)慣都是要改掉的。
應(yīng)選擇罩杯合適的文胸，確保胸部固定不搖晃，文胸使用超半年會因洗滌等原因變形，需及時更換。超過45歲的女性還應(yīng)每年進行一次胸部X光片或乳腺超聲，必要時可選擇鉬鈀檢查。
要養(yǎng)成每月乳房自檢的好習(xí)慣，方法為鏡前站立，雙臂垂放兩側(cè)，觀察乳房外形是否變得不規(guī)則，是否有橘皮樣小凹點，或是小陷窩，擠壓時有無液體從乳頭溢出。慎用激素類藥物，減少乳腺癌變風(fēng)險。
養(yǎng)骨護骨
女性35歲后體內(nèi)雌激素分泌減少，雌激素參與女性骨骼的形成，因此中年女性骨質(zhì)疏松發(fā)生率明顯增加。調(diào)查顯示，50歲以上女性骨質(zhì)疏松發(fā)病率達50%。
因此，40歲后，應(yīng)增加鈣攝入量，多吃乳制品、豆類，補充鈣鎂和維生素D?；?、搏擊操以及游泳等增加力量的鍛煉，可以有效防止骨質(zhì)疏松和肌肉松弛。
每天保證20分鐘以上的光照，上午9~10時、下午2~5時曬太陽利于鈣吸收;定時監(jiān)測骨密度，預(yù)測骨質(zhì)疏松危險。
過好更年期
多發(fā)生于45～55歲，典型癥狀是潮熱、潮紅，部分女性會有情緒不穩(wěn)定，易激動，記憶力減退、周身不適等癥狀。
順利度過更年期，需科學(xué)安排生活， 保持生活規(guī)律，多吃富含B族維生素的食物，如小米、麥片、豆類、瘦肉、牛奶等，可保持神經(jīng)系統(tǒng)健康、促進消化、鎮(zhèn)靜安眠。少吃刺激性食物如咖啡、辣椒、胡椒等。
充實生活內(nèi)容 ，可以參加各種烹飪、種花、編織、跳舞班，每年安排一到兩次旅游，陶冶情操。此外，可根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)，適當(dāng)服用調(diào)理內(nèi)分泌的藥物，維持體內(nèi)激素水平。
