危害二：伴有睡眠障礙和植物神經(jīng)紊亂現(xiàn)象
如入睡困難、做惡夢、易驚醒、面色蒼白或潮紅、易出汗、四肢發(fā)麻、肌肉跳動、眩暈、心悸、胸部有緊壓感或窒息感、食欲不振、口干、腹部發(fā)脹并有灼熱感、便秘或腹瀉、尿頻、月經(jīng)不調(diào)、性欲缺乏等。
危害三：焦慮或坐立不安
焦慮可以引起缺乏耐心和憤怒，并且既使是低度的壓力，也使人難以應(yīng)付;難以集中精力和正常思維，往往會出現(xiàn)自殺念頭。連續(xù)頭暈或暫時失去記憶、直腸出血、脈搏加速、手掌冒汗、慢性背痛、頸痛、慢性或嚴(yán)重頭痛、顫抖、蕁麻疹、情緒過度緊張無法承受、失眠等癥狀。
每個人都有心理壓力，產(chǎn)生心理壓力的原因有很多。戀愛或失戀、更換工作或失業(yè)、初為人父、母等等。各種生活事件都能產(chǎn)生心理壓力。當(dāng)我們面對心理壓力的時候該怎么辦?怎么去緩解心理壓力呢?
1、談話聊天解壓法
教師應(yīng)擴(kuò)大人際交往范圍，與家人、朋友保持良好的關(guān)系，當(dāng)壓力過大、情緒緊張時，可以通過談話聊天，得到親人、朋友的理解安慰，解除內(nèi)心的壓力。
2、運(yùn)動解壓法
人的大腦分左右兩半球，憂郁等不良情緒通常發(fā)自左半球，而愉快情緒則發(fā)自右半腦。人們在進(jìn)行運(yùn)動時，左半球會逐漸受到抑制，右半球則取得支配地位。因此，通過參加一些勞動、體育鍛煉、娛樂活動可解除緊張郁悶等不良情緒，保持健康心態(tài)。
3、走進(jìn)大自然解壓法
法國作家莫羅阿認(rèn)為：廣闊、仁慈的避難所是大自然。森林、高山、大海之蒼茫偉大，襯托出我們個人的狹隘渺小。教師應(yīng)忙中偷閑，走進(jìn)大自然，盡情松弛，沖淡緊張的壓力。此外，教師還應(yīng)培養(yǎng)多方面的興趣愛好，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，創(chuàng)設(shè)一個和睦美滿的家庭氛圍等等，這些都有助于保持心理的健康。
4、美好想象解壓法
近年來心理學(xué)研究表明，美好事物想象法是治療心理障礙的一種有效方法，富有感情的美好想象，不但可以使人忘掉煩惱，而且對心率、血壓、呼吸都會產(chǎn)生良好的影響，對健康十分有利。
結(jié)語：焦慮癥患者，平時要學(xué)會肯定自己，增強(qiáng)自己的自信心，緊張的時候深呼吸，也可以通過聽音樂來放松自己等等這些都是日常生活中預(yù)防焦慮癥的方法，大家不妨試試。同時我們還可以通過和談話聊天、走進(jìn)大自然等方法來緩解自己的心理壓力。
