養(yǎng)生常識 久坐傷害身體8大部位

  隨著生活節(jié)奏的加快,越來愈多的白領(lǐng)面臨工作的壓力,長時間的久坐,缺少相關(guān)運動。亞健康問題一直白領(lǐng)們首要關(guān)注問題。如果不能及時的調(diào)整狀態(tài),嚴重的會危害身體健康。下面就跟著小編看看長時間久坐到底危害我們身體那些部位?以及我們該如何避免久坐的危害?

  久坐傷害身體8大部位

  1、大腦

  雖說我們在平時工作的時候只需要開發(fā)一點腦力,但是經(jīng)過一天長時間的工作,明顯感覺到大腦透支的現(xiàn)象。我們每天面對著電腦的輻射,本來長時間的久坐導(dǎo)致心肺活動放緩,加上空調(diào)房里面嚴重的缺氧,導(dǎo)致大腦難以發(fā)揮佳狀態(tài),很容易導(dǎo)致疲勞上身。

  對策:利用好午休時間。午餐不要只簡單地在樓下食堂解決,走兩步離開這座大廈,飯后別立刻回辦公室,找片安靜的樹蔭,閉上眼睛,夏日的蟬鳴會讓大腦徹底放 松下 來。

  2、皮膚

  電腦屏幕表面存在大量靜電,能吸附很多灰塵,你的臉離它那么近,自然也逃不過池魚之災(zāi)。細小的面部毛孔都被灰塵微粒堵塞住了,皮膚為了不窒息,只能讓毛孔越變越大。面部肌膚也就越來越粗糙,摸上去疙里疙瘩的就是被面部分泌的油脂包裹住的灰塵微粒。

  對策:在使用電腦之前,選擇一款適合自己膚質(zhì)的保濕霜,或者在自己的電腦前面放上一盆吸收輻射的仙人掌。

  3、眼睛

  目不轉(zhuǎn)睛在這里得到了 完美 實現(xiàn)——用電腦時精神過于集中,眨眼次數(shù)從正常的每分鐘20次,驟降到每分鐘4-5次。然后眼睛缺氧,淚液減少,但進入眼睛的光線刺激和輻射卻加倍了。于是眼球干燥、視力減退、淚管堵塞,俗稱“干眼癥”。

  對策:調(diào)屏幕亮度,讓進入眼睛的光線減少,理想的屏幕亮度應(yīng)比周圍高3-4倍。另外備一瓶淚液型眼藥水,可以緩解眼睛的干澀,但一天內(nèi)使用別超過6次。

  4、頸椎

  過高的電腦桌讓屏幕高高在上,眼睛緊盯屏幕時,脖子就不由自主地越伸越向前。頸椎本來是個向后的弧形,現(xiàn)在卻被扭成了S形,長期處于錯位的狀態(tài)下頸椎很容易僵硬變形。

  對策:將電腦的高度降低,女性適用高度約為65厘米,這樣能夠保持頸椎的自然向下彎曲,有利于減輕頸部肌肉的緊張度,從而預(yù)防頸椎疼痛的發(fā)生。

  5、肩膀

  想想看你用電腦時的姿勢,是不是無意識地把整個肩膀都拱起來?肌肉緊張后需要的營養(yǎng)增加了,但血管被肌肉壓迫,反而減少了參與運輸?shù)难毫?。這樣營養(yǎng)減少了,肌肉緊張時制造的垃圾也不能及時清運,肩膀就又疼又僵硬了。

久坐的危害 養(yǎng)生常識 身體 
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