秋季已經(jīng)來(lái)到了我們的身邊，在這秋季之中，我們經(jīng)常發(fā)現(xiàn)，有時(shí)無(wú)緣無(wú)故的就會(huì)感覺(jué)很困，想睡覺(jué)，從而導(dǎo)致工作狀態(tài)不好。那么這是什么原因呢?答案很簡(jiǎn)單：秋乏。那么我們應(yīng)該怎樣解決秋乏這個(gè)問(wèn)題呢?下面小編就來(lái)和大家一起討論討論這個(gè)話題。
去秋乏多睡覺(jué)多運(yùn)動(dòng)
夏季已經(jīng)結(jié)束了，秋天的天高氣爽終于來(lái)臨，感覺(jué)要比夏天舒爽太多了。可是，很多人們開(kāi)始在這個(gè)時(shí)候容易犯困，工作時(shí)就想睡覺(jué)，這個(gè)就是我們所說(shuō)的秋乏了。秋季本身就是個(gè)容易讓人困倦的季節(jié)，這些都是屬于正常現(xiàn)象，而并非是晚上沒(méi)睡好的原因。
秋乏是補(bǔ)償夏季人體超常消耗的保護(hù)性反應(yīng)。雖然經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的調(diào)整與適應(yīng)，秋乏會(huì)自然而然地消除，但為了不因此影響工作和生活，好還是采取相應(yīng)的防治措施。
專家建議，秋天里，白領(lǐng)要學(xué)會(huì)適當(dāng)慢下腳步，減少工作壓力，盡可能充足睡眠。另外，還可以通過(guò)適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉對(duì)抗疲乏，如散步、爬山等都是很好的選擇，但開(kāi)始時(shí)強(qiáng)度不宜太大，應(yīng)逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，如果過(guò)度運(yùn)動(dòng)，將會(huì)增加疲憊感，反而不利于身體恢復(fù)。
抗秋悲多聚會(huì)多曬太陽(yáng)
秋季中，萬(wàn)物開(kāi)始沉寂，而在這個(gè)時(shí)候，我們很容易就會(huì)出現(xiàn)悲秋的情懷。原因很簡(jiǎn)單，我們?cè)谇锛局锌吹饺f(wàn)物開(kāi)始死亡，難免會(huì)有一些傷感、憂郁的情緒。而這些情緒會(huì)影響到我們的心理，從而影響到我們的生活狀態(tài)以及工作狀態(tài)，所以我們?cè)谇锛局泻媚茏⒁夂眯睦眇B(yǎng)生。
遠(yuǎn)離“秋悲”，首先要加強(qiáng)日照和光照。在晴朗的日子里，應(yīng)多做戶外活動(dòng)，接受陽(yáng)光的沐浴。另外，秋天要多走走、多聊聊。一旦有消極情緒，要和親朋好友多交流，及時(shí)宣泄，以免將不良情緒郁結(jié)在心，日久誘發(fā)抑郁。如果出現(xiàn)了秋季抑郁癥狀，一定要及時(shí)尋求心理治療。
抗秋燥少辛辣多湯水
秋季燥氣當(dāng)令，易傷津液，使人常感到口鼻咽喉干燥以及發(fā)生燥咳，又因肺與大腸相表里，秋令還易出現(xiàn)大便燥結(jié)。此外，秋燥還可導(dǎo)致口唇干燥、皮膚干裂以及毛發(fā)脫落。
所以防止秋燥，首先要注意補(bǔ)充水分，每天好喝3-4杯開(kāi)水。秋季飲食應(yīng)以滋陰潤(rùn)肺，防燥護(hù)陰為基本原則。要盡量少吃蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味食品以及辛辣、油炸、酒和干燥的膨化食品等辛味之物，適當(dāng)多食酸味果蔬以助養(yǎng)肝。根據(jù)中醫(yī)學(xué)“燥則潤(rùn)之”的養(yǎng)生原則，可多食用一些蜂蜜、芝麻、乳品之類具有滋陰、潤(rùn)肺、養(yǎng)胃、生津作用的食物。
秋季還應(yīng)笑口常開(kāi)，經(jīng)常笑，不但能保養(yǎng)肺氣，還可以驅(qū)除抑郁、消除疲勞、解除胸悶、恢復(fù)體力。
進(jìn)入秋季后，人們身體出汗明顯減少，人的機(jī)體也進(jìn)入休整階段，水鹽代謝功能開(kāi)始恢復(fù)平衡，消化系統(tǒng)功能也日漸正常，然而此時(shí)人們的身體卻有一種說(shuō)不出來(lái)的疲憊感，這就是人們常說(shuō)的“秋乏”。秋季養(yǎng)生的一個(gè)重點(diǎn)是防秋乏，那么秋季養(yǎng)生防秋乏，應(yīng)該怎么做呢?下面為您介紹13招防秋乏，輕輕松松趕走疲困!
1、來(lái)個(gè)深呼吸
早晨起床之后，我們應(yīng)該很自然的伸個(gè)懶腰，然后調(diào)整呼吸，深吸一口氣，吸到無(wú)法再吸入為止，然后吐氣，將肺中的氣全部吐出，這樣循環(huán)做個(gè)十來(lái)次就可以了。深呼吸能夠幫助我們排出肺部?jī)?nèi)的濁氣，加快血液循環(huán)，給身體增加活力，所以我們應(yīng)該多出去走走，在大自然中多做幾次深呼吸。
