對于懷孕的婦女來說，便秘是讓她們非常頭痛的一個問題，那么大家知道哪些食物可以緩解便秘嗎?今天小編就來給大家介紹14種食物幫你有效地緩解孕婦便秘吧!一起去下面的文中看看都有哪些吧!
1.地瓜
地瓜中含有非常豐富的纖維質(zhì)，而且這些纖維質(zhì)非常松軟，而且很容易被人體消化吸收，對促進(jìn)腸胃的蠕動也有一些療效。另外吃烤地瓜是好的有助于排便的吃飯，而且如果能連皮一起烤并且一起吃掉，味道和口感則是另一番美味。
2.綠豆
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機(jī)酸、維生素受到破壞而降低作用。
3.燕麥
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動，發(fā)揮通便排毒的作用將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養(yǎng)又能促進(jìn)排便!
4.紅豆
很多人都知道紅豆是可以增加腸胃道的蠕動，促進(jìn)腸胃的消化和吸收，以及利尿的作用，從而達(dá)到減少便秘的癥狀。
可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝，能有效促進(jìn)排毒。
5.小米
小米不含麩質(zhì)，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養(yǎng)豐富，也有助于美白。
6.糙米
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀?，能整腸利便，有助于排毒每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯的排毒方法。
7.薏仁
眾所周知，薏仁不但可以有效的促進(jìn)人體內(nèi)的血液循環(huán)和水分代謝，從而發(fā)揮出利尿和消腫的功效，對改善水腫型的肥胖具有非常顯著的作用。
薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
8.胡蘿卜
胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
