飲食禁忌 男人要少吃的5類常見早餐

  一日三餐當(dāng)中,早餐是重要的。早餐質(zhì)量的好壞,影響著你一天的精力和情緒,尤其是男性。那么你知道男人早餐有哪些飲食禁忌嗎?今天小編為大家總結(jié)了男人要少吃的5類常見早餐,一起來了解一下吧!

一日三餐當(dāng)中,早餐是重要的

  1、含糖谷物

  試想一下每天早晨有多少人會吃到含糖的谷物?這一點都不讓人驚訝。它的方便快捷是顯而易見的,如果你選擇不含糖衣的谷物,當(dāng)然是對你的身體有好處的。

  但是在我們生活中大量的谷物實際上是有糖衣的,事實證明你在不知情的時候也可以攝入大量的糖分。

  2、煎餅

  一個煎餅通常是由面粉、雞蛋、牛奶和黃油的混合物。這個組合幾乎就使一個完整的全脂牛奶。面粉是簡單的碳水化合物,

  3、面包圈和奶酪

  作為早餐食物的面包圈同樣是一個不健康的食物,普通的面包圈并不可怕,多是經(jīng)過煎炸程序后的食物,但是它里面經(jīng)常含有糖分和碳水化合物。

  它們都會導(dǎo)致胰島素迅速上升到高,一旦你將它與奶酪組合在一起,食物中的飽和脂肪和卡路里將會大幅度增加。

  4、松餅

  松餅也是我們經(jīng)常作為早餐吃的食物,可以從熟食店、三明治店或者咖啡廳里買到,通常是因為要遲到了就順便拿著它。這個食物中也含有大劑量的糖分,會導(dǎo)致糖分的攝取過量。

  5、油炸食物

  油炸食物在英國被認為是“工人早餐”,它是油膩、高脂肪的食物。對于大多數(shù)男性來說,它的卡路里含量特別高。

  用脂肪包著的香腸或是亞硝酸鹽豐富的脂肪培根、黃油炒雞蛋、土豆煎餅或薯條,食物一旦經(jīng)高溫油炸,其中的各種營養(yǎng)素被嚴重破壞。

  為白領(lǐng)推薦的四種營養(yǎng)早餐

  1、補充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)

  奶類除了提供蛋白質(zhì),還是很重要的鈣質(zhì)的主要來源。一天當(dāng)中別的餐次較不容易攝取奶類,所以把牛奶當(dāng)做每天早餐的飲品,比喝其他含糖飲料要營養(yǎng)得多。

  如果不喜歡喝牛奶或有乳糖吸收障礙,可以嘗試多喝下自制的豆?jié){,對于東方女性來說,豆?jié){其實比牛奶更易吸收。

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