焦慮癥的自然療法你造嗎

  現(xiàn)在人主要因?yàn)闀艿絹碜愿鞣矫娴膲毫?,所以很多人都會患有精神類的疾病,其中有一種就是無更加的恐懼、擔(dān)心、緊張,如果總是出現(xiàn)這樣的癥狀的話,我們就要小心了,說不定此刻你有可能患上焦慮癥了。那么關(guān)于焦慮癥的自然療法你造嗎?

  在治療焦慮癥的過程中,我們不但能夠用藥物進(jìn)行治療,同時不用藥物的話也是能夠起到非常大的輔助作用的。接下來就由小編來給大家介紹一些治療焦慮癥的自然療法,希望這些小方法適用于大家。

  什么是焦慮癥

  焦慮性神經(jīng)癥(簡稱焦慮癥),是以焦慮為主要特征的神經(jīng)癥。表現(xiàn)為沒有事實(shí)根據(jù)也無明確客觀對象和具體觀念內(nèi)容的提心吊膽和恐懼不安的心情,還有植物神經(jīng)癥狀和肌肉緊張,以及運(yùn)動性不安。本癥分為驚恐障礙和廣泛性焦慮兩種形式。

  焦慮癥的自然療法有哪些

焦慮癥的自然療法有哪些

  1.穿上稱心的舊衣服

  穿上一條平時心愛的舊褲子,再套一件寬松衫,你的心理壓力不知不覺就會減輕。因?yàn)榇┝撕芫玫囊路谷嘶貞浧鹉骋惶囟〞r空的感受,并深深地沉浸在緬懷過去如夢般的生活眷戀中,人的情緒也為之高漲起來。

  2.嗅嗅香油

  現(xiàn)在,在歐洲以及日本等一些地方,流行一種芳香療法,尤其是一些女性朋友,經(jīng)常被由芳草或其他植物提煉出的香油迷倒。這是因?yàn)橄阌涂梢酝ㄟ^我們的嗅覺神經(jīng),來刺激或者安撫我們大腦邊緣系統(tǒng)的神經(jīng)細(xì)胞,這樣就能夠起到舒緩神經(jīng)緊張以及心理壓力的作用了。

  3.養(yǎng)寵物益身心

  一項心理學(xué)試驗(yàn)顯示,當(dāng)精神緊張的人在觀賞自養(yǎng)的金魚或熱帶魚在魚缸中姿勢優(yōu)雅地翩翩起舞時,往往會無意識地進(jìn)入“寵辱皆忘”的境界,心中的壓力也大為減輕。

  4.擁抱大樹

  在澳大利亞的一些公園里,每天早晨都會看到不少人擁抱大樹。這是他們用來減輕心理壓力的一種方法。據(jù)稱:擁抱大樹可以釋放體內(nèi)的快樂激素,令人精神爽朗。而與之對立的腎上腺素,即壓抑激素則消失。

  5.音樂療法

  音樂能使人放松,使人的生理、心理節(jié)律發(fā)生良性的變化。當(dāng)一些事情使你感到不安、煩躁時,不妨靜下心來聽聽音樂,你會覺得音樂猶如一縷清風(fēng)拂過你的心靈,感到無比的舒適和愜意,而你的焦慮情緒也隨之煙消云散。

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