行走，既是足部鍛煉的主要手段，也是涉及全身組織器官的運動，有利于機體新陳代謝運動的加強。經常行走有六大好處：
一、有利于骨骼、肌肉的堅強度增殖，使人的關節(jié)靈活。
二、能使呼吸肌發(fā)達、肺活量增大，使氧氣的交換能力得到加強。
三、能使心肌發(fā)達、血液的貯備和輸出量增多，使心力得到加強。
四、能使人胃口大開、食欲改善、消化吸收率提高，使營養(yǎng)之源更加豐富。
五、調節(jié)大腦機能，使人心情愉快、思維敏捷、動作協(xié)調、記憶力增強、改善睡眠。
六、能提高機體的免疫功能，使機體自身素質提高、抗病能力增強。
排出身體垃圾的七大方法
一、執(zhí)行“七少八多”的基本概念
七少：
少油、少鹽、少糖、少加工、少外食、少魚肉、少便宜。
八多：
多天然、多蔬果、多谷豆、多喝水、多運動、多大笑、多感恩、多祈禱。
二、先“出”后“進”
面對進出之間，自己心中要有盤算，要走在中道上。對于進，不妨先考慮“先減再加”的謹慎原則。不要急著進，先想辦法讓東西出去，減少身體負擔。再慢慢增加好的東西，可以避免加得太快，讓身體無法負荷。
對于壞的，要有“斷、舍、離”的想法。斷了這念頭，讓它沒機會進入身體。舍，原來愛吃冰淇淋、垃圾食物，經過了解、反省，能夠舍去不吃。離，離開不適合的、會讓人生病的環(huán)境和習慣，給身體重新開始的機會。
三、以身心靈品嘗好食物
在家的美眉不妨多抽出一些時間來研發(fā)好的排毒舒食。舒食，簡單來說就是能讓人吃得身心舒適、漂亮不老的蔬食。
四、排出負面情緒
現(xiàn)在大部份的人是壞東西進來的多。思想、情緒又負面，排出去又不定時、不定量，而且頻率、次數(shù)和量都不足。
因應之道是，一定要認錯、要感恩、要改變、要行動、要持久。
