近期一項在英國進行的研究表明，分別給予20、40、60mg/天的賽樂特治療社交焦慮癥。結(jié)果顯示，20mg是適合的劑量。這一方面表明了賽樂特的有效性，另一方面，由于劑量低，減低了不良反應(yīng)的發(fā)生率，也降低了患者的用藥費用。
自療方法
1、不否定自己，不斷地告誡自己“我是好的我”，“天生我材必有用”。
2、不苛求自己，能做到什么地步就做到什么地步，只要盡力了，不成功也沒關(guān)系。
3、不回憶不愉快的過去，過去的就讓他過去，沒有什么比現(xiàn)在更重要的了。
4、友善地對待別人，助人為快樂之本，在幫助他人時能忘卻自己的煩惱，同時也可以證明自己的價值存在。
5、找個傾訴對象，有煩惱是一定要說出來的，找個可信賴的人說出自己的煩惱?？赡芩藷o法幫你解決問題，但至少可以讓你發(fā)泄一下。
6、每天給自己10分鐘的思考，不斷總結(jié)自己才能夠不斷面對新的問題和挑戰(zhàn)。
7、到人多的地方去，讓不斷過往的人流在眼前經(jīng)過，試圖給人們以微笑。
輔以食療：蓮子芡實粥
原料：蓮子、芡實、大米。
做法：把蓮子、芡實、大米過水洗凈。把原料同時放入鍋中，加入適量水，一起溫火熬制。待開鍋后變小火，再熬一會兒。煮粥時水要多放一些，不要使粥過于稠。
功效：鎮(zhèn)靜神經(jīng)，養(yǎng)心安神，有益于加快恢復(fù)體力，克服社交焦慮癥。
蓮子百合粥
備料：蓮子、干百合、粳米、冰糖、紅棗數(shù)枚。
做法：將蓮子洗凈,泡發(fā)，干百合、粳米分別洗干凈，與蓮子、紅棗一同放入鍋內(nèi)，加水適量，先用旺火燒開，再用小火熬煮，快熟時加入冰糖，稍煮即成。
結(jié)語：所以，害羞的人是更加容易患有焦慮癥的，所以我們平時一定要鍛煉自己，不能總是害羞，這樣時間久了就會引起心理疾病了，然后對我們的生活和工作學(xué)習(xí)都會帶來不必要的麻煩的。平時不用總是響不開心的事情，越到事情不要自己憋著，找個人進行傾訴。
