焦慮癥吃什么好 焦慮癥的食療法

  患有焦慮癥的人通常都是非常的緊張,焦慮甚至情緒還會暴躁的,那么平時哪些食物有穩(wěn)定情緒的作用的呢?焦慮癥吃什么好呢?有哪些治療焦慮癥的食療方呢?焦慮癥通常會受到哪些因素的影響呢?小編給大家解答下吧。

  焦慮癥的食療法

  在生活中焦慮癥患者是非常的多的,那么我們該如何治療焦慮癥呢?隨著社會的發(fā)展,現(xiàn)在的醫(yī)療水平也是非常的高的,治療焦慮癥的方法也多了,但是只要對癥下藥才能夠快速的治療好,下面我們一起來看看焦慮癥患者吃什么好啊。

  1、多吃偏寒涼的食物和偏酸甜的食物

  偏寒涼的食物有百合、芹菜、蘿卜、薄荷和多種綠葉蔬菜;偏酸甜的食物,可以緩解人的緊張不安,代表食物有:西紅柿、紅薯、山楂、蘋果、赤豆、大棗、山里紅、芍藥花等。

  2、櫻桃

  研究發(fā)現(xiàn),櫻桃中有一種叫做花青素的物質(zhì),可以降低炎癥的發(fā)生??茖W家們認為,鮮艷欲滴的櫻桃可以讓人們放松心情,某些時候吃20粒櫻桃比吃阿司匹林還有效。

  3、粥類食品

  大家知道嗎,有一些粥也是能夠起到靜心養(yǎng)生的作用的哦,就像棗麥粥、人參蓮子粥、山藥大棗粥、肉桂粥、小米粥、南瓜粥等這些粥類食物。

  4、海帶綠豆粥

  海帶綠豆粥也是治療焦慮癥的食物:材料:海帶30g,綠豆30g,粳米100g,片糖適量。做法:先浸泡海帶片刻,洗凈切碎,綠豆略浸泡后洗凈,粳米淘洗干凈,共煮為粥。食用:粥成后,加入適量片糖,隨量食用。功效:消暑解毒、利水泄熱。

  5、雞肉

  關于焦慮癥的食療方法,還可以依癥適量補充一些人體所需的微量元素。英國心理學家發(fā)現(xiàn),在吃了100微克的硒之后,受試者普遍反映覺得精神和情緒均比原來有所改善。硒的豐富來源有雞肉、海鮮、全谷類食物等。

  6、低脂牛奶

  曾有專家研究發(fā)現(xiàn),讓有經(jīng)前癥候群的婦女吃了1000毫克的鈣片3個月之后,四分之三的人都減輕了原有的緊張、暴躁、焦慮等經(jīng)前反應。日常生活中,鈣的佳來源是牛奶、乳酪和酸乳酪。其中,低脂或脫脂的牛奶擁有的鈣多。

如何預防焦慮癥 焦慮癥 焦慮癥吃什么好 
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