現(xiàn)在很多人由于工作壓力很大的原因而導致失眠，失眠不是失眠病癥，可卻讓人心煩，從而導致第二天沒有精神進行工作，工作效率降低，這些都是失眠帶來的困然。那么，失眠我們應該怎么辦呢?下面小編就來和大家說一說失眠的情況吧。
我們說失眠通俗的來說就是無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)，導致睡眠不足。引起失眠的原因有很多種，除過一些經(jīng)常失眠的失眠癥患者外，對于我們一般人來說失眠只是偶爾出現(xiàn)，主要表現(xiàn)就是入睡比較困難、睡眠不深且容易驚醒、早醒及睡眠時間不足或質(zhì)量差等。我們把失眠的原因主要總結(jié)為精神因素、情緒因素、環(huán)境因素、身體原因、外界因素等。
在日常生活中我們很容易因為情緒的波動而導致失眠，例如由于得來不易的成功而興奮得難以入睡，學習或者工作的壓力、情感的失利、希望的幻滅、親人的離別等一些消極因素，又或者因為第二天的一件非常重要的事或擔心或緊張或興奮都有可能讓你徹夜難眠，輾轉(zhuǎn)反側(cè)，像這樣的失眠都是由于心理因素引起的，我們稱之為心理性失眠。
然而對于一些人來說，失眠卻長期的困擾著他們，嚴重影響其生活或者工作。我們稱這種情況就為失眠癥患者。長期失眠則是由一些身體因素引起的。根據(jù)傳統(tǒng)中醫(yī)理論，失眠的原因主要為臟腑機能紊亂，尤其是心的溫陽功能與腎的滋陰功能不能協(xié)調(diào)、氣血虧虛、陰陽失調(diào)等。我們可以把睡眠看作是陰陽消長平衡的一個過程。
在《內(nèi)經(jīng)》中就有記在失眠的原因，主要有三方面：其一是其他病癥影響,如：咳喘、腹?jié)M等，使人不得安臥;其二是為邪氣客于臟腑，衛(wèi)氣不能入陰所致;其三則是臟腑所傷，陰陽不和，則夜寐不安?？梢?人的正常睡眠是陰陽之氣自然而有規(guī)律地轉(zhuǎn)化的結(jié)果,如果這種規(guī)律一旦被破壞,就可以導致失眠的發(fā)生,。
環(huán)境的改變，會使人產(chǎn)生生理上的反應，如乘坐車、船、飛機時睡眠環(huán)境的變化，臥室內(nèi)強光、噪音、過冷或過熱都可能使人失眠。有的人對環(huán)境的適應性強，有的人則非常敏感、適應性差，環(huán)境一改變就睡不好。
失眠的癥狀
失眠是我們晚上不愿意遇到的事情，失眠的時候，我們明明很困乏，可是就是睡不著覺，輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入睡，說不清那是一種什么樣的感覺，但歸根到底，還是得用痛苦這兩個字來概括。
導致失眠的原因有很多，所以失眠的癥狀也各有不同，主要有以下幾個方面：
1.難以入睡，正常時候一般幾分鐘就會進入睡眠，但是失眠是卻是怎么都睡不著。腦子里在不停地想著一些事情，無法平靜下來。這一點或許是大多數(shù)失眠者都共同經(jīng)歷過的。
2.不能熟睡，睡眠時間比一般人減少。即不寧進入深度睡眠狀態(tài)，容易被驚醒，比一般人需要的睡眠時間少。
失眠好吃這九種食物
1、溫奶
睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠像氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你“放松些，一切都很好”。
