男性保健常識(shí)你知道多少
男性平時(shí)工作的繁忙根本沒有時(shí)間關(guān)注自己的健康狀況,你們知道哪些男性保健常識(shí)呢?想要健康的養(yǎng)生,平時(shí)就要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,這樣才有養(yǎng)生的功效!不了解的男性朋友們快來看看日常生活中需要做到哪些呢,一起健康養(yǎng)生吧!
1、戒煙
吸煙有害健康,會(huì)增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險(xiǎn)。男人如果因?yàn)?ldquo;煙齡”過長(zhǎng)而一時(shí)戒不了,可以多吃些魚類及胡蘿卜、甜椒、菠菜、蔥蒜和橙黃色的水果,經(jīng)常喝茶,這樣可以在一定程度上減輕吸煙對(duì)身體的危害。
2、戒油
男人口味一般較重,尤其是愛喝酒的男人,喜歡吃油膩和油炸食物來下酒。不但容易增加體重,還會(huì)增加患血管疾病的危險(xiǎn)。應(yīng)減輕口味,吃些清淡食物,多吃植物油少吃動(dòng)物油,多吃些蒜和魚類,適量喝點(diǎn)紅葡萄酒,降低膽固醇含量。
3、體檢
據(jù)資料統(tǒng)計(jì),有80%的重病患者承認(rèn),自己是長(zhǎng)期不去醫(yī)院,小病誤成大病,等到心臟病、腦溢血等病發(fā)作時(shí)才被迫去醫(yī)院,結(jié)果貽誤了佳治療時(shí)機(jī)。所以,男性要想健康,每年例行體檢是保持健康的好方法。
4、如廁時(shí)間
男人如廁時(shí)間變長(zhǎng)不是便秘或痔瘡,就是得了前列腺炎。遇到這種情況更要多吃蔬菜與水果,并多喝水。如果情況沒有好轉(zhuǎn),應(yīng)立即去醫(yī)院檢查治療。
5、護(hù)腦
男性隨著年齡的增長(zhǎng),腦細(xì)胞會(huì)逐漸減少,比女性快2倍。長(zhǎng)時(shí)期用腦過度會(huì)導(dǎo)致腦細(xì)胞受損與記憶衰退。不加夜班是一種保護(hù)腦子的有效方法,禁夜晚用腦過度。保護(hù)大腦應(yīng)多吃魚,尤其是海魚。