4、兩臂交叉繞環(huán)
開步站立，兩臂直臂上舉，左臂以左肩關(guān)節(jié)為軸，向前下做順時(shí)針繞環(huán);同時(shí)，右臂以右肩關(guān)節(jié)為軸，向后下做逆時(shí)針繞環(huán)。兩臂順、逆時(shí)針交替進(jìn)行。學(xué)練要點(diǎn)：身體正直，兩臂伸直，繞環(huán)協(xié)調(diào)和順
說道中國武術(shù)你一定會想到功夫，其實(shí)中國武術(shù)就是功夫，而提到功夫，你又會想到什么?是金庸或古龍等文學(xué)大師筆下的那些俠肝義膽的英雄大俠還是李小龍、陳龍等武術(shù)明星亦或是霍元甲、黃飛鴻、葉問等武術(shù)大家?不管怎樣他們都使我們對中國武術(shù)有了了解。那么到底中國武術(shù)是怎樣呢?
起源
中國武術(shù)是中國傳統(tǒng)文化的很重要一環(huán)，是中國民族體育的主要內(nèi)容之一，是幾千年來中國人民用以鍛煉身體和自衛(wèi)的一種方法。故稱之為功夫，民國初期簡稱為國術(shù)(后為中央國術(shù)館正式采用之名稱);被視為中國漢文化之精粹，故又稱國粹。由于歷史發(fā)展和地域分布關(guān)系，衍生出不同武術(shù)門派。
中國武術(shù)主要內(nèi)容包括搏擊技巧、格斗手法、攻防策略和武器使用等技術(shù)。當(dāng)中又分為理論和實(shí)踐兩個(gè)范疇。從實(shí)踐中帶來了有關(guān)體育、健身、和漢族武術(shù)獨(dú)有之氣功、及養(yǎng)生等重要功能。理論中帶來了不少前人的經(jīng)驗(yàn)和拳譜記錄。運(yùn)動形式有套路和對抗等。因此，它體現(xiàn)漢族對攻防技擊及策略上的理解。加上經(jīng)驗(yàn)上積累，以自立、自強(qiáng)、健體養(yǎng)生為目標(biāo)的自我運(yùn)作，套路運(yùn)動有拳術(shù)、刀、槍、劍、棍等，練習(xí)套路時(shí)顯示出身體動作之優(yōu)美姿態(tài)。中國武術(shù)往往帶有思想冶煉的文化特征、及對生命真理探索的人文哲學(xué)的特色、意義，對中國的大眾文化有著深遠(yuǎn)影響。
中國武術(shù)的起源可以追溯到原始社會。那時(shí)的人類用棍棒等工具與野獸搏斗，逐漸積累了一些攻防經(jīng)驗(yàn)。而商代產(chǎn)生田獵更被視為武術(shù)訓(xùn)練的重要手段。
商周時(shí)期，利用“武舞”來訓(xùn)練士兵，鼓舞士氣。故認(rèn)為武術(shù)可以以舞蹈形式演練。周代設(shè)“序”，“序”等學(xué)校中也把射御，習(xí)舞干列為教育內(nèi)容之一。春秋戰(zhàn)國時(shí)期，各諸侯國都很重視格斗技術(shù)在戰(zhàn)場中的運(yùn)用。齊桓公舉行春秋兩季的“角試”來選拔天下英雄。在這時(shí)期，劍的制造及劍道都得到了空前的發(fā)展。秦漢時(shí)期，盛行角力、擊劍，有宴樂興舞的習(xí)俗。鴻門宴中即有項(xiàng)莊舞劍。其形式更接近于今天武術(shù)的套路。漢代槍的應(yīng)用達(dá)到顛峰，各種槍法開始出現(xiàn)。據(jù)傳華佗首創(chuàng)“五禽戲”，是中國武術(shù)的濫觴。
人們都認(rèn)為武術(shù)起源于戰(zhàn)斗的需要，可是《中國武術(shù)——歷史與文化》一書提出武術(shù)雖然部分來自軍事需要，但是大部分還是來自民間的私斗。軍事用途的武術(shù)和民間武術(shù)的要求不同。
三大系統(tǒng)
長拳系(古拳系)
北拳，包括跳躍，翻跟斗，大車身等動作。因要重復(fù)單勢操練，故稱長拳。宋朝已經(jīng)發(fā)展成熟，多以單勢操練至熟稔為止。至明時(shí)加入紅拳，炮錘，華拳等元素。
形拳系(少林拳系-紅拳、炮錘、華拳加上長拳)
明朝以后，取動物捕食時(shí)之姿態(tài)及風(fēng)雷雨電之急勢，衍生出北方六合拳、羅漢短打及南方五形洪拳。拳種包括福建《五拳》、《華拳》、山西《六合拳》等。南拳開始有比較完整之訓(xùn)練系統(tǒng)。先練習(xí)肌肉、關(guān)節(jié)及運(yùn)氣與用勁。注重坐馬步法，手法保護(hù)身體，兩手協(xié)調(diào)互動。 往后至清朝初期，混合以上兩大系統(tǒng)發(fā)展成意拳系。
意拳系(新拳系-內(nèi)家拳系及新派南拳)
簡化了形拳系之重復(fù)練習(xí)形式.減去了長拳系之煩瑣困難動作。改良了一些對身體造成偒害之硬著頭皮方式之練習(xí)形式。于是門派開始形成。乾隆時(shí)盛行之太極拳是由簡化了之長拳系拳術(shù)加上了五行八卦等意念構(gòu)成，同期之形意拳則以形拳會意而成。 混合以上三大系統(tǒng)演衍出。
現(xiàn)代拳系：詠春拳、大成拳、截拳道、北派通背拳及現(xiàn)稱武當(dāng)、峨眉之各流派。
