在我們的生活中仙子啊有很多的中老年人都是患有血脂高的癥狀的，那么對(duì)于患有血脂高癥狀的中老年人來(lái)說(shuō)應(yīng)該怎樣去進(jìn)行預(yù)防與治療呢?今天我們就隨著小編一起去詳細(xì)的了解一下在我們的生活中血脂高的預(yù)防方法以及降血脂的食療方都有哪些呢?下面我們就一起去詳細(xì)的了解一下吧。
血脂高是指血液中的膽固醇或者是甘油三酯過(guò)高或者是高密度的脂蛋白膽固醇過(guò)底而造成的。
高血脂的危害很大
可引發(fā)高血壓，誘發(fā)膽結(jié)石、胰腺炎、加重肝炎，導(dǎo)致男性性功能障礙，脂肪肝、老年癡呆等疾病。還可導(dǎo)致冠心病、腦中風(fēng)、腎功能衰竭等嚴(yán)重后果。因此，對(duì)于高血脂應(yīng)引起高度重視。
對(duì)高血脂應(yīng)該盡早預(yù)防，平時(shí)生活中應(yīng)該注意如下幾個(gè)方面
生活有規(guī)律，注意勞逸結(jié)合，保證較好的睡眠與休息;保持良好的心態(tài)并根據(jù)自身情況選擇適宜的運(yùn)動(dòng)方式鍛煉身體，如步行、健身操、交誼舞、打太極拳、散步等，切記不要超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)。
定期進(jìn)行身體檢查
對(duì)于40歲以上的人來(lái)說(shuō)：每年進(jìn)行一次血脂或者是血壓、血糖的檢查是很有必要的，高危的人群和患有血脂高的人群：應(yīng)該需要聽從醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行復(fù)查。
主食以谷類為主，粗糧細(xì)糧均衡搭配
保持熱量均衡攝入，饑飽不宜過(guò)度，切忌暴飲暴食;保證每日攝入新鮮水果及綠色蔬菜400g以上;食用油以植物油為主，每日食用量不超過(guò)30g;常吃魚類、雞蛋、瘦肉、牛奶、豆制品、大蒜、洋蔥等食物;宜喝綠茶，少飲酒。
預(yù)防血脂高的危害
改善膳食
少吃動(dòng)物脂肪及內(nèi)臟、甜食及淀粉類;多吃植物蛋白、油類，蔬菜水果以及魚類。
減輕體重
減少體內(nèi)脂肪的存儲(chǔ)。
加強(qiáng)體育鍛煉
人在做有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)候每周至少需要做3次，每次需要進(jìn)行30分鐘以上。進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)的時(shí)候運(yùn)動(dòng)量的增加也是為了更好的去消耗身體內(nèi)多余的脂肪，能夠更好的減小血管的壓力。
