5、晚餐喝牛奶可滿(mǎn)足身體對(duì)乳制品的一天所需?不完全對(duì)
這個(gè)說(shuō)法雖然不正確，但起碼已經(jīng)達(dá)成目標(biāo)要求的一半了!
對(duì)于 18 歲以上的成年人，一天喝 2-3 杯牛奶便可得到一日所需 ( 一杯 ≈250 毫升 ) ，2~8 歲的兒童需要 2 杯，而 9~18 歲的青少年則需要 3~4 杯。
其實(shí)，也不用只盯著牛奶，奶酪和酸奶都是同樣優(yōu)質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源，或者可以改變一下喝牛奶的方式，比如用它做奶昔，或者在做燕麥粥和甜湯的時(shí)候用牛奶來(lái)代替水等。
6、咖啡中加奶油，約等于喝了牛奶?錯(cuò)
從 " 營(yíng)養(yǎng)成分的含量 " 這一角度出發(fā)，為大眾提供了一些可以替換牛奶的飲食，比如 "250 毫升牛奶 =175 克酸奶 =50 克奶酪 " 等，其中并沒(méi)有提到另一種常見(jiàn)的乳制品——奶油。
奶油之所以不受健康組織的青睞，是因?yàn)樗渲泻袠O高的熱量和脂肪，有些奶油產(chǎn)品還被人工加入了大量的糖分和果味添加劑。所以，如果實(shí)在喜歡奶味濃郁的咖啡，可直接加入鮮奶，而不是奶油哦!
7、牛奶過(guò)敏 = 乳糖不耐癥?不對(duì)
牛奶過(guò)敏，是消化系統(tǒng)對(duì)蛋白質(zhì)的不良反應(yīng)，而乳糖不耐癥則是腸胃無(wú)法消化乳糖 ( 牛奶中含有的天然糖分 ) 的表現(xiàn)，它們的某些發(fā)作癥狀可能一樣，比如皮膚潮紅、惡心、嘔吐等。
但牛奶過(guò)敏的人須要避開(kāi)一切乳制品，即使是用牛奶做原料的食品也要遠(yuǎn)遠(yuǎn)避開(kāi)。乳糖不耐癥的人卻仍然可以享受乳制品，只要控制食用量，或者飲用不含乳糖的牛奶、奶酪就沒(méi)有問(wèn)題。
8、巧克力奶比其他軟飲更健康?略勝一籌
一瓶巧克力奶 ( 250 毫升 ) 中所含的糖分和一聽(tīng)軟飲料 ( 355 毫升 ) 差不多，但在巧克力奶中還含有 16 種身體必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且即使是從含糖量上來(lái)說(shuō)二者也有所差別：一聽(tīng)蘇打汽水中一般會(huì)含 8 勺糖，而一瓶巧克力奶中的含糖量一般為 5 勺。
可見(jiàn)，雖然兩種飲料都不如真正的牛奶健康，但從營(yíng)養(yǎng)成分的含量來(lái)說(shuō)，巧克力奶還是略勝一籌的。
9、牛奶會(huì)從奶牛體內(nèi) " 繼承 " 大量抗生素?錯(cuò)
在農(nóng)場(chǎng)，如果某只奶牛因?yàn)榻】翟蛐枰蛔⑸淇股?，那它從注射之日起就?huì)和別的奶牛分隔開(kāi)，所產(chǎn)的奶也不會(huì)出現(xiàn)在市場(chǎng)上。
總結(jié)：通過(guò)小編上文的介紹，你知道六種錯(cuò)誤的喝牛奶方式了嗎？你知道有哪些飲食禁忌了嗎？你知道牛奶什么時(shí)候喝好了嗎？一定要注意這些禁忌，正確喝牛奶，才能更加健康。
