減肥方案7：改變你的慵懶生活方式
這可能是難的快速減肥方法，但它卻是有效的減肥方法之一。你必須改變你的生活方式，才可以減掉你的脂肪，才可能長(zhǎng)久地維持窈窕。你不能把飲食減肥看作為一個(gè)暫時(shí)的階段性的飲食計(jì)劃。
你應(yīng)該先根據(jù)這些新的飲食習(xí)慣，開(kāi)始你的新生活。您可能需要約21天的時(shí)間去習(xí)慣，但之后，它將開(kāi)始成為你日常生活的一部分，而減肥，也就輕而易舉了。
減肥方案8：別怕，來(lái)對(duì)比一下減肥前后照片吧
通過(guò)自己減肥前后照片對(duì)比，看看自己近一段時(shí)間到底減肥成功沒(méi)有。這樣的一個(gè)減肥方式能夠讓自己更堅(jiān)定自己的減肥方法，堅(jiān)持才是減肥的關(guān)鍵。
減肥方案9：健康替代品，不吃也得吃
尋找你愛(ài)的高熱量食物的健康替代品吧，這是減少熱量攝入的佳選擇。如果你喜歡每餐后吃點(diǎn)巧克力點(diǎn)心，那不妨用水果來(lái)代替它;如果你平時(shí)喜歡喝牛奶，那不如選擇脫脂的牛奶，這樣讓你更加享瘦。
減肥方案10：愛(ài)上運(yùn)動(dòng)吧，并且要堅(jiān)持
你應(yīng)該找出你喜歡的減肥運(yùn)動(dòng)并堅(jiān)持它。道理很簡(jiǎn)單，對(duì)于自己喜歡做的事情，會(huì)讓你更加愿意堅(jiān)持下去，而堅(jiān)持，正是成功減肥的關(guān)鍵。另外，選擇減肥運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，好是選擇比較燃脂的有氧運(yùn)動(dòng)，比如瑜伽、慢跑、游泳、騎自行車等等。
什么運(yùn)動(dòng)減肥快
你對(duì)自己的身材還有自信嗎?如果答案是否定的，那就趕快去健身房鍛煉吧。不論你是才接觸健身的菜鳥(niǎo)，還是經(jīng)常泡在健身房的老手，你關(guān)注的一定是如何在短的時(shí)間內(nèi)如何讓自己的健身效果佳。
1、先做喜歡的項(xiàng)目
熱身完畢后，建議你先做些自己特別喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。比如說(shuō)，如果你喜歡做仰臥起坐，那就鋪個(gè)墊子先開(kāi)始做仰臥起坐好了;如果你喜歡啞鈴彎舉，那就先做1-2組啞鈴彎舉。
因?yàn)槟阆矚g的項(xiàng)目通常都是你比較擅長(zhǎng)的，所以呢，先做這些項(xiàng)目可以增加你的自信心，心情也會(huì)變得很好，那么你就會(huì)更加積極地投入到接下來(lái)的鍛煉中。
2、尋找假想敵
鍛煉的時(shí)候，需要的可能就是動(dòng)力了。你可以試著找個(gè)競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手來(lái)激發(fā)自己的動(dòng)力，環(huán)顧整個(gè)健身房，把那些在跑步機(jī)、動(dòng)感單車上揮汗如雨的人想象成競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手。你要做的就是，比他們?cè)谂懿綑C(jī)上跑的時(shí)間更長(zhǎng)一些，在自行車騎的時(shí)間更久一點(diǎn)。話雖這么說(shuō)，但是也得悠著點(diǎn)，適可而止，可別鬧出人命哦。
3、分解動(dòng)作
當(dāng)教練讓你做一組俯臥撐、仰臥起坐、或者力量訓(xùn)練的動(dòng)作時(shí)，你是否時(shí)常感到力不從心，體力透支呢?如果答案是肯定的，那么你完全可以將一大組動(dòng)作分解成幾小組，舉個(gè)例子，如果你一次不能做20個(gè)俯臥撐，你可以分4-5次完成，這樣不論是在身體上還是心理上，都會(huì)更容易接受。
