4、和朋友一起鍛煉
找個(gè)私人教練陪你一起鍛煉，可以讓你的健身效果更佳，因?yàn)樗?她)會(huì)在你松懈的時(shí)候提醒你集中注意力。但是如果想省去私教的費(fèi)用，不如索性跟幾個(gè)朋友一起鍛煉，不僅可以互相監(jiān)督，而且大家一起去辦健身卡，還可以享受團(tuán)購(gòu)價(jià)呢。
5、報(bào)班之前先做功課
不要把時(shí)間浪費(fèi)在不適合你的項(xiàng)目上。如果你打算參加某一個(gè)健身班，但是又不確定自己是否真的喜歡那個(gè)項(xiàng)目，那建議你在報(bào)班之前親自去健身房一趟，在你感興趣的那個(gè)健身班門(mén)外仔細(xì)地觀察五到十分鐘，看看這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)到底是什么樣的，在充分了解的基礎(chǔ)上，根據(jù)自己喜歡與否做出決定。
6、充分利用運(yùn)動(dòng)間隙
如果我正在排隊(duì)等候使用器材，我就會(huì)原地做幾個(gè)下蹲動(dòng)作、跳躍運(yùn)動(dòng)、或者干脆鋪個(gè)墊子做仰臥起坐。除了這些，還可以在這段間隙時(shí)間做一做伸展運(yùn)動(dòng)，拉伸一下全身的肌肉，既可以緩解之前運(yùn)動(dòng)的疲勞，又可以為接下來(lái)的運(yùn)動(dòng)熱身，真可謂是一舉兩得。
7、避開(kāi)高峰期
很顯然，避免高峰期去健身房可以節(jié)約很多寶貴的時(shí)間。所以強(qiáng)烈建議你仔細(xì)觀察并且記錄一下，在哪些天或者哪些時(shí)間段人相對(duì)較少。
編輯發(fā)現(xiàn)公司旁邊的健身房周三晚上人就特別少，另外周五下午人也不算太多，所以通常會(huì)在這兩個(gè)時(shí)間段過(guò)去鍛煉，既節(jié)約了時(shí)間而且還可以隨意使用那些人多時(shí)要排很久的隊(duì)才能用的上的器材。
8、高強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)
誰(shuí)有時(shí)間在健身房里一泡就是幾個(gè)小時(shí)呢?如果時(shí)間不允許的話(huà)，那么只能通過(guò)增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度來(lái)達(dá)到預(yù)期的效果，高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)燃燒脂肪的效果比快步走要好，如果是有氧運(yùn)動(dòng)的話(huà)不僅可以快速燃脂同時(shí)還能鍛煉到你的力量。點(diǎn)擊這里查看更多的可以在短時(shí)間內(nèi)見(jiàn)效的高強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)。
9、不在更衣室浪費(fèi)時(shí)間
健身房的更衣室往往會(huì)浪費(fèi)你很多的時(shí)間，因?yàn)槿朔浅６?，所以找地方換衣服和等淋浴頭淋浴都特別耗時(shí)，而且十分擁擠。
時(shí)間對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō)都很寶貴，想要避免 浪費(fèi)，其實(shí)很簡(jiǎn)單，舉個(gè)例子，如果你是在中午休息時(shí)間去健身房鍛煉，那么那天就穿著寬松服裝，穿脫都很方便甚至是不用換衣服。另外在去之前自己帶一杯水， 這樣就可以節(jié)省排隊(duì)倒開(kāi)水的時(shí)間。
總結(jié)：對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，肥胖不僅影響外觀，對(duì)心理也會(huì)產(chǎn)生自卑感，同時(shí)過(guò)度肥胖還會(huì)危害身體健康。上面小編介紹的幾大減肥方式，希望能夠幫助大家快速擁有好身材。后小編提醒大家，減肥成功的標(biāo)準(zhǔn)在于堅(jiān)持自己的減肥方法，同時(shí)在飲食上也要注意。這樣才能讓減肥更快更有效。
