秋分的養(yǎng)生
南方的氣候由這節(jié)氣起才始入秋。秋分，自然界的陽(yáng)氣由疏泄趨附向收斂、閉藏，起居作息要相應(yīng)調(diào)整，《素問四氣調(diào)神大論》曰：“秋三月，早臥早起，與雞俱興。”早臥以順應(yīng)陰精的收藏，以養(yǎng)“收”氣;早起以順應(yīng)陽(yáng)氣的舒長(zhǎng)，使肺氣得以舒展。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體的生理活動(dòng)要適應(yīng)自然界陰陽(yáng)的變化，因此，秋季要特別重視保養(yǎng)內(nèi)守之陰氣，凡起居、飲食、精神、運(yùn)動(dòng)等方面調(diào)攝皆不能離開“養(yǎng)收”這一原則。
秋分節(jié)氣已然真正的進(jìn)入了秋季，萬(wàn)物開始了沉寂，這個(gè)時(shí)候我們的心情總是不美麗的。秋分氣候逐漸干燥，氣溫下降，我們應(yīng)該注重自身的精神調(diào)養(yǎng)方面。這個(gè)時(shí)候，我們應(yīng)該保持神志輕松安寧，減緩秋分節(jié)氣對(duì)人體的肅殺氣息，應(yīng)該多出去走走，適應(yīng)秋季的氣息。
同時(shí)精神情緒上要看到積極的一面，那就是金秋季節(jié)時(shí)，天高氣爽，是開展各種運(yùn)動(dòng)鍛煉的好時(shí)機(jī)，登山、慢跑、散步、打球、游泳、洗冷水浴;或練五禽戲，打太極拳、做八段錦、練健身操等。在進(jìn)行“動(dòng)功”鍛煉的同時(shí)，可配合“靜功”，如六字訣默念呼氣練功法、內(nèi)氣功、意守功等，動(dòng)靜結(jié)合，動(dòng)則強(qiáng)身，靜則養(yǎng)身，則可達(dá)到心身康泰之功效。
在飲食攝養(yǎng)上，因秋屬肺金，酸味收斂補(bǔ)肺，辛味發(fā)散瀉肺，所以秋日宜收不宜散，要盡量少食蔥、姜等辛味之品，適當(dāng)多食酸味甘潤(rùn)的果蔬。同時(shí)秋燥津液易傷，引起咽、鼻、唇干燥及干咳、聲嘶、皮膚干裂、大便燥結(jié)等燥癥，宜多選用甘寒滋潤(rùn)之品，如百合、銀耳、淮山、秋梨、藕、柿子、芝麻、鴨肉等，以潤(rùn)肺生津、養(yǎng)陰清燥。
要想保持機(jī)體的陰陽(yáng)平衡，首先要防止外界邪氣的侵襲。秋季天氣干燥，主要外邪為燥邪。秋分之前有暑熱的余氣，故多見于溫燥;秋分之后，陣陣秋風(fēng)襲來，使氣溫逐漸下降，寒涼漸重，所以多出現(xiàn)涼燥。同時(shí)，秋燥溫與涼的變化，還與每個(gè)人的體質(zhì)和機(jī)體反應(yīng)有關(guān)。
想要防止秋燥，我們就必須要有一個(gè)良好的起居習(xí)慣，每天早晨起床之后還要堅(jiān)持鍛煉，跑跑步，打打球都可以，對(duì)身體很有好處。秋分鍛煉，不僅能夠提高我們的身體素質(zhì)，還能夠宜肺潤(rùn)燥。而在飲食方面，我們也應(yīng)該多吃一些清潤(rùn)的食物，比如梨、蜂蜜等等。
精神調(diào)養(yǎng)方面，主要的是培養(yǎng)樂觀情緒，保持神志安寧。老人可減少說話，多登高遠(yuǎn)眺，讓憂郁、惆悵等不良情緒消散。同時(shí)，秋分后，氣候漸涼，是胃病的多發(fā)與復(fù)發(fā)季節(jié)。胃腸道對(duì)寒冷的刺激非常敏感，患有慢性胃炎的人，應(yīng)特別注意胃部的保暖。
秋分節(jié)氣氣候比較干燥，我們很容易就會(huì)感覺口感舌燥，這個(gè)時(shí)候我們都會(huì)去喝水。其實(shí)，在秋分節(jié)氣中喝水的效果遠(yuǎn)遠(yuǎn)比不上喝茶，喝茶不僅能夠消除疲勞，還能防癌抗癌，所以我們?cè)谌粘Ｉ钪?，還應(yīng)該多喝一些秋分養(yǎng)生茶。
杜仲茶
杜仲茶可以降低中性脂肪，在中國(guó)古代被視為茶中名品。杜仲茶所含成分可促進(jìn)新陳代謝和熱量消耗，從而達(dá)到減少體內(nèi)脂肪的功效。
除此之外，它還有預(yù)防衰老和強(qiáng)身健體的作用。
菊花人參茶
人參含有皂甙及多種維生素，對(duì)人的神經(jīng)系統(tǒng)具有很好的調(diào)節(jié)作用，可以提高免疫力，有效驅(qū)除疲勞，而菊花氣味芬芳，具有降火、明目的作用，兩者合用可提神，趕走秋乏。
但有高血壓的人不宜使用人參，并且人參不宜與茶葉、咖啡、蘿卜一起服用。
