秋分節(jié)氣 秋分養(yǎng)生必須注意六大點(diǎn)

  伴隨著天氣越來越冷,秋分節(jié)氣逐漸向我們走來。我相信大家對(duì)于秋分這兩個(gè)字眼不會(huì)陌生,也對(duì)秋分是什么時(shí)候,都很了解。那么,為了我們的身體健康,在秋分中我們應(yīng)該怎樣去養(yǎng)生呢?在秋分中我們吃什么對(duì)身體好?下面,小編來為大家解答。

  秋分如何養(yǎng)生

  陰陽平衡不生病

  秋分,代表著秋季的真正開始,在秋分這個(gè)節(jié)氣中,晝夜時(shí)間差不多長,所以我們體內(nèi)的陰陽也達(dá)到了平衡??墒怯行┤孙嬍巢坏卯?dāng),休眠不夠從而導(dǎo)致陰陽不平衡,所以才會(huì)經(jīng)常感冒發(fā)燒。因此,在秋分節(jié)氣中,我們一定要順應(yīng)時(shí)節(jié)。

  中醫(yī)有“正氣存內(nèi),邪不可干,邪之所腠,其氣必虛”一說,意思是,若體內(nèi)陰陽平衡,則身體的各項(xiàng)機(jī)能就能很好地運(yùn)作,心理狀態(tài)極佳,而且對(duì)外界不良善的適應(yīng)力、抵抗力都非常好,忍耐力強(qiáng),天氣變化強(qiáng)烈的時(shí)候也不容易生病。因此,我們秋分養(yǎng)生,一定要注意“謹(jǐn)察陰陽之所在,以平為期”。

  要想更好地調(diào)整體內(nèi)的陰陽平衡,我們就要在日常飲食上注意食物的合理搭配,并結(jié)合自身需求,考慮時(shí)間、地區(qū)、年齡、身體狀況等各方面因素,選擇適宜的食物搭配,這樣才能更好地保證機(jī)體“正氣旺盛”。

  秋分一到防秋涼

  秋分到了,天氣轉(zhuǎn)冷,這個(gè)時(shí)候如果人的抵抗力略差,就很容易被寒氣所侵,從而引起感冒發(fā)燒等癥狀。這個(gè)時(shí)候很多人都認(rèn)為感冒是小事,根本就不去在意,然而,感冒對(duì)我們身體的影響非常大,我們?cè)诟忻暗臅r(shí)候,導(dǎo)致身體更加虛弱,就會(huì)很容易患上其它疾病。

  有些末梢血液循環(huán)較差、體溫調(diào)節(jié)能力弱的人,比如偏瘦、體虛的人以及老年人等,在秋分時(shí)節(jié)容易手腳冰涼。這種現(xiàn)象是自由律神經(jīng)功能調(diào)節(jié)不暢、血管變細(xì)引起的,而手指、腳趾等部位運(yùn)動(dòng)較多,脂肪的儲(chǔ)備較少,血管分布也比較少,因此很容易散失熱量。

  所以到了秋分,我們一定要注意好身體的保暖,尤其是老人和孩子,保暖工作放在第一位,還有一些身體抵抗力差的人也是。對(duì)于那些身體體質(zhì)很好的人來說,好不要過早加衣,能適應(yīng)一下寒冷的氣溫,對(duì)增強(qiáng)抵抗力也有著一定的好處。

  精神調(diào)養(yǎng)是養(yǎng)生的重要方面,秋天尤其要保持樂觀情緒,保持神志安寧,收斂神氣,避肅殺之氣。建議多選擇登高遠(yuǎn)眺,可使人心曠神怡,消解憂郁、惆悵等不良情緒。

  隨著天氣漸涼,就容易出現(xiàn)疲軟、困乏等情況。為擺脫這種“秋乏”,好在晚上10時(shí)前睡覺,早睡早起,適應(yīng)“秋冬養(yǎng)陰”的原則,能夠使人體盡快適應(yīng)季節(jié)變化,保持充沛精力。

  無病不要進(jìn)補(bǔ)

  如果無病隨意進(jìn)補(bǔ),既增加開支,又傷身體。如服用魚肝油過量可能引起中毒,長期服用葡萄糖還會(huì)引起發(fā)胖。此外,血液中膽固醇增多,還易誘發(fā)心血管疾病。

  進(jìn)補(bǔ)要分清虛實(shí)

  中醫(yī)的治療原則是“虛者補(bǔ)之”,不是虛癥的病人不宜用補(bǔ)藥。而虛病又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分,只有對(duì)癥服藥才能補(bǔ)益身體,否則將適得其反。

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