白露已經(jīng)漸漸離去，我們即將迎來二十四節(jié)氣中的秋分節(jié)氣。秋分的到來，預(yù)示著秋天的開始。而在這秋分之際，我們應(yīng)該重視自身的養(yǎng)生。因?yàn)榍锓质莾蓚€(gè)季節(jié)的過渡階段，所以無論是在飲食還是生活方面，我們都應(yīng)該有一定的規(guī)律。那么，下面小編就和大家好好聊一聊秋分應(yīng)該怎樣養(yǎng)生。
秋季是一個(gè)過渡是季節(jié)，正在向冬季過度，溫度和濕度都開始漸漸的變化，對(duì)于那些有心腦血管疾病和其他容易受到溫度變化影響的患者來說，這個(gè)季節(jié)是需要去多加注意的，以便度過多事之秋。
秋分的三種養(yǎng)生方式
1、收養(yǎng)神氣保持平和
秋分是一個(gè)很有意義的日子，秋分的到來，提醒著我們應(yīng)該要好好注意自身的養(yǎng)生。秋分是一個(gè)收獲的節(jié)氣，也是一個(gè)萬物沉睡的節(jié)氣，在這個(gè)節(jié)氣中，我們應(yīng)該保持心境平寧，應(yīng)該多走進(jìn)大自然，去傾聽大自然的聲音，讓自己的一些煩惱都消散于大自然之中，保持自己的神氣收養(yǎng)，心情平和。
2、輕緩運(yùn)動(dòng)循環(huán)氣血
秋令時(shí)節(jié)，若堅(jiān)持適宜的體育鍛煉，不僅可以調(diào)養(yǎng)肺氣，還可提高肺臟器官的功能，有利于增強(qiáng)各組織器官的免疫功能和身體對(duì)外界寒冷刺激的抵御能力。秋季以養(yǎng)“收”為主。運(yùn)動(dòng)宜選擇輕松平緩、活動(dòng)量不大的項(xiàng)目?？梢詫W(xué)習(xí)傳統(tǒng)的太極拳、五禽戲、八段錦等“拳打臥牛之地”的功夫，從身體內(nèi)部改善體質(zhì)。
3、早睡早起多食“辛酸”
秋季尤其要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣。秋分至，養(yǎng)生要重視，哪怕比以往早10分鐘，也是進(jìn)步。尤其是女性朋友，更要注意早睡早起。夜愈深，寒氣愈重，寒氣很容易入侵體內(nèi)，給以后腰腿疼痛埋下隱患，還會(huì)導(dǎo)致咳嗽等疾病。
溫馨提示：一年中的秋季是一個(gè)過渡的時(shí)期，溫度和空氣的濕度都出現(xiàn)了很大的變化，因此各方面都要去多加注意，秋分至，養(yǎng)生要重視，一定要注意平時(shí)的生活習(xí)慣和作息習(xí)慣，這樣才能安度秋天。
春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰。作為晝夜時(shí)間相等的節(jié)氣，人們?cè)陴B(yǎng)生中應(yīng)本著陰陽平衡的規(guī)律，注重精神調(diào)養(yǎng)，培養(yǎng)樂觀情緒，保持神志安寧;注重調(diào)適脾胃和腎氣，以適應(yīng)秋天平容之氣。
秋季陰陽平衡養(yǎng)生應(yīng)注意以下幾個(gè)方面
勤運(yùn)動(dòng)
身體的器官以及骨骼的強(qiáng)健是延年益壽重要的地方。秋天的天氣清爽，已經(jīng)感受不到炎熱的溫度，在這個(gè)時(shí)候，我們應(yīng)該多出去走走，一邊傾聽大自然的聲音，一把鍛煉身體，強(qiáng)身健體。秋分節(jié)氣是鍛煉身體好的季節(jié)，我們應(yīng)該早睡早起，經(jīng)過運(yùn)動(dòng)，保持身體器官的活力，才能保證身體的健康。
暢情志
喜傷心，怒傷肝，憂思傷脾，悲傷肺，驚恐傷腎。秋季喜怒憂思悲恐驚，是致病的誘因。所以，秋季精神調(diào)養(yǎng)重要。登高遠(yuǎn)眺，可使心曠神怡，所有的憂郁、惆悵等不良情緒頓然消散，這是養(yǎng)生中調(diào)節(jié)精神的一劑良方。
慎起居
秋天應(yīng)“早臥早起，與雞俱興”，早臥以順應(yīng)陽氣的收斂，早起可使肺氣得以舒展。慎起居是保養(yǎng)的關(guān)鍵。
