白露已經(jīng)漸漸離去,我們即將迎來二十四節(jié)氣中的秋分節(jié)氣。秋分的到來,預(yù)示著秋天的開始。而在這秋分之際,我們應(yīng)該重視自身的養(yǎng)生。因?yàn)榍锓质莾蓚€(gè)季節(jié)的過渡階段,所以無論是在飲食還是生活方面,我們都應(yīng)該有一定的規(guī)律。那么,下面小編就和大家好好聊一聊秋分應(yīng)該怎樣養(yǎng)生。
秋季是一個(gè)過渡是季節(jié),正在向冬季過度,溫度和濕度都開始漸漸的變化,對(duì)于那些有心腦血管疾病和其他容易受到溫度變化影響的患者來說,這個(gè)季節(jié)是需要去多加注意的,以便度過多事之秋。
秋分的三種養(yǎng)生方式
1、收養(yǎng)神氣保持平和
秋分是一個(gè)很有意義的日子,秋分的到來,提醒著我們應(yīng)該要好好注意自身的養(yǎng)生。秋分是一個(gè)收獲的節(jié)氣,也是一個(gè)萬物沉睡的節(jié)氣,在這個(gè)節(jié)氣中,我們應(yīng)該保持心境平寧,應(yīng)該多走進(jìn)大自然,去傾聽大自然的聲音,讓自己的一些煩惱都消散于大自然之中,保持自己的神氣收養(yǎng),心情平和。
2、輕緩運(yùn)動(dòng)循環(huán)氣血
秋令時(shí)節(jié),若堅(jiān)持適宜的體育鍛煉,不僅可以調(diào)養(yǎng)肺氣,還可提高肺臟器官的功能,有利于增強(qiáng)各組織器官的免疫功能和身體對(duì)外界寒冷刺激的抵御能力。秋季以養(yǎng)“收”為主。運(yùn)動(dòng)宜選擇輕松平緩、活動(dòng)量不大的項(xiàng)目??梢詫W(xué)習(xí)傳統(tǒng)的太極拳、五禽戲、八段錦等“拳打臥牛之地”的功夫,從身體內(nèi)部改善體質(zhì)。
3、早睡早起多食“辛酸”
秋季尤其要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣。秋分至,養(yǎng)生要重視,哪怕比以往早10分鐘,也是進(jìn)步。尤其是女性朋友,更要注意早睡早起。夜愈深,寒氣愈重,寒氣很容易入侵體內(nèi),給以后腰腿疼痛埋下隱患,還會(huì)導(dǎo)致咳嗽等疾病。
溫馨提示:一年中的秋季是一個(gè)過渡的時(shí)期,溫度和空氣的濕度都出現(xiàn)了很大的變化,因此各方面都要去多加注意,秋分至,養(yǎng)生要重視,一定要注意平時(shí)的生活習(xí)慣和作息習(xí)慣,這樣才能安度秋天。
春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰。作為晝夜時(shí)間相等的節(jié)氣,人們?cè)陴B(yǎng)生中應(yīng)本著陰陽平衡的規(guī)律,注重精神調(diào)養(yǎng),培養(yǎng)樂觀情緒,保持神志安寧;注重調(diào)適脾胃和腎氣,以適應(yīng)秋天平容之氣。
秋季陰陽平衡養(yǎng)生應(yīng)注意以下幾個(gè)方面
勤運(yùn)動(dòng)
身體的器官以及骨骼的強(qiáng)健是延年益壽重要的地方。秋天的天氣清爽,已經(jīng)感受不到炎熱的溫度,在這個(gè)時(shí)候,我們應(yīng)該多出去走走,一邊傾聽大自然的聲音,一把鍛煉身體,強(qiáng)身健體。秋分節(jié)氣是鍛煉身體好的季節(jié),我們應(yīng)該早睡早起,經(jīng)過運(yùn)動(dòng),保持身體器官的活力,才能保證身體的健康。
暢情志
喜傷心,怒傷肝,憂思傷脾,悲傷肺,驚恐傷腎。秋季喜怒憂思悲恐驚,是致病的誘因。所以,秋季精神調(diào)養(yǎng)重要。登高遠(yuǎn)眺,可使心曠神怡,所有的憂郁、惆悵等不良情緒頓然消散,這是養(yǎng)生中調(diào)節(jié)精神的一劑良方。
慎起居
秋天應(yīng)“早臥早起,與雞俱興”,早臥以順應(yīng)陽氣的收斂,早起可使肺氣得以舒展。慎起居是保養(yǎng)的關(guān)鍵。