后,提醒大家,除了做好以上的五大飲食預防之外,還需要關好窗戶防止賊風入侵引發(fā)感冒。
秋天氣候多變,早晚溫差大,冷熱失常,往往使人措手不及,賊風往往會乘虛而入,使人生病。防賊風一方面,要注意穿衣蓋被,不要隨意減衣;另一方面晚上睡覺盡量不要開窗戶,即便要開也不宜開得過大。
秋分前后,養(yǎng)生重保持陰陽平衡
要想保持機體的陰陽平衡,首先要防止外界邪氣的侵襲。秋季天氣干燥,主要外邪為燥邪。秋分之前有暑熱的余氣,故多見于溫燥;秋分之后,陣陣秋風襲來,使氣溫逐漸下降,寒涼漸重,所以多出現(xiàn)涼燥。
同時,秋燥溫與涼的變化,還與每個人的體質和機體反應有關。要防止涼燥,就得堅持鍛煉身體,增強體質,提高抗病能力。秋季鍛煉,重在益肺潤燥,如練吐納功、叩齒咽津潤燥功。
秋分后,飲食宜陰平陽秘,忌辛辣油膩
在飲食調養(yǎng)上祖?zhèn)髦嗅t(yī)也是以陰陽平衡方面作為出發(fā)點,把飲食分為宜與忌,有宜陰平陽秘原則為宜,反之為忌。不同的人有其不同的宜忌,如對于那些陰氣不足,而陽氣有余的老年人,則盡量少食太熱進補之品,發(fā)育中的兒童,如特殊原因也不宜過分進補。
在飲食調養(yǎng)方面,應多喝水,吃清潤、溫潤的食物,如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等,可以起到滋陰潤肺、養(yǎng)陰生津的作用。
痰濕質人應忌食油膩。木火質人應忌食辛辣。患有哮喘,皮膚病的人應少食蝦、蟹等海產品。胃寒的人應忌食生冷食物等。不論是哪種人,其實質都應防止實者更實,虛都更虛而導致陰陽失調。
秋分養(yǎng)生多鍛煉
老話說:“要想身體健,天天去鍛煉”。冬天鍛煉貴在堅持。冬季宜早睡晚起,“必待日光”,所以鍛煉好是在日出后。運動量的大小要因人而異,循序漸進,使身體發(fā)熱微微出汗即可,不可運動過度。
年輕人由于身體對氣候的適應能力較強,體質較好,體力恢復快,可以安排在早上和下午選擇跑步、打球、游泳等高強度運動,特別是冬泳,是一項融空氣浴、日光浴、冷水浴為一體的健身運動。
中年人可在下班后選擇快走、慢跑等低強度運動,老話說:“大步走,精神抖”o年老體弱多病者和少年兒童,好選擇上午1 0點以后到室外鍛煉,同時要根據身體狀況,量力而行,可打太極拳、做健身操、勤走路等。老話說:“踢踢腿,彎彎腰,病魔見了跑:打打拳,練練操,壽星見了笑”,“天天走步,青春常駐”。
在秋季到來的時候,輕緩的運動特別的必要,因為在秋季天氣開始變得十分的寒冷,這個時候,養(yǎng)生的方法是特別的講究的,除了一些必要的飲食措施之外,合適的運動也是秋季養(yǎng)生的必備課程,那么,怎么保持運動,才是對于秋季養(yǎng)生有利呢?
在秋季的時候,要是我們可以堅持一個比較適宜的身體鍛煉,不單單是可以給我們的身體上調養(yǎng)肺氣,還可以給我們的身體上提高肺臟器官的功能,有利于增強自己身體上的組織器官帶來的免疫功能受損,或者是自己的身體受到了一些外部的氣候寒冷刺激時候,可以更好具有一定的抵御能力。
秋季以養(yǎng)“收”為主。運動宜選擇輕松平緩、活動量不大的項目??梢詫W習傳統(tǒng)的太極拳、五禽戲、八段錦等“拳打臥牛之地”的功夫,從身體內部改善體質。實在沒時間,早上凝神深呼吸三分鐘,也大有裨益。此外,可選擇一些寧心安神的娛樂活動,如書法、繪畫等,也可登高望遠,以開闊心胸,使內心豁達,從而安定神志。
秋天氣候適宜,空氣質量較佳,不妨多接近自然、多運動,吸收天地精華。伸展具有“運化作用”,能收斂心神,從呼吸帶動的循環(huán)系統(tǒng)、腸胃消化到內分泌系統(tǒng),一路順暢,氣血循環(huán)自然活絡。
總結:秋分的到來,必定會帶來大量的冷空氣,在這個冷暖不一的節(jié)氣中,大家一定要在生活上多多注意。文章中已經詳細介紹了秋分養(yǎng)生的要點,所以希望大家能夠將秋分養(yǎng)生的細節(jié)在生活中運用起來,讓自己以及家人朋友幸福過秋分。