后，提醒大家，除了做好以上的五大飲食預(yù)防之外，還需要關(guān)好窗戶防止賊風(fēng)入侵引發(fā)感冒。
秋天氣候多變，早晚溫差大，冷熱失常，往往使人措手不及，賊風(fēng)往往會(huì)乘虛而入，使人生病。防賊風(fēng)一方面，要注意穿衣蓋被，不要隨意減衣;另一方面晚上睡覺盡量不要開窗戶，即便要開也不宜開得過(guò)大。
秋分前后，養(yǎng)生重保持陰陽(yáng)平衡
要想保持機(jī)體的陰陽(yáng)平衡，首先要防止外界邪氣的侵襲。秋季天氣干燥，主要外邪為燥邪。秋分之前有暑熱的余氣，故多見于溫燥;秋分之后，陣陣秋風(fēng)襲來(lái)，使氣溫逐漸下降，寒涼漸重，所以多出現(xiàn)涼燥。
同時(shí)，秋燥溫與涼的變化，還與每個(gè)人的體質(zhì)和機(jī)體反應(yīng)有關(guān)。要防止涼燥，就得堅(jiān)持鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，提高抗病能力。秋季鍛煉，重在益肺潤(rùn)燥，如練吐納功、叩齒咽津潤(rùn)燥功。
秋分后，飲食宜陰平陽(yáng)秘，忌辛辣油膩
在飲食調(diào)養(yǎng)上祖?zhèn)髦嗅t(yī)也是以陰陽(yáng)平衡方面作為出發(fā)點(diǎn)，把飲食分為宜與忌，有宜陰平陽(yáng)秘原則為宜，反之為忌。不同的人有其不同的宜忌，如對(duì)于那些陰氣不足，而陽(yáng)氣有余的老年人，則盡量少食太熱進(jìn)補(bǔ)之品，發(fā)育中的兒童，如特殊原因也不宜過(guò)分進(jìn)補(bǔ)。
在飲食調(diào)養(yǎng)方面，應(yīng)多喝水，吃清潤(rùn)、溫潤(rùn)的食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等，可以起到滋陰潤(rùn)肺、養(yǎng)陰生津的作用。
痰濕質(zhì)人應(yīng)忌食油膩。木火質(zhì)人應(yīng)忌食辛辣?；加邢つw病的人應(yīng)少食蝦、蟹等海產(chǎn)品。胃寒的人應(yīng)忌食生冷食物等。不論是哪種人，其實(shí)質(zhì)都應(yīng)防止實(shí)者更實(shí)，虛都更虛而導(dǎo)致陰陽(yáng)失調(diào)。
秋分養(yǎng)生多鍛煉
老話說(shuō)：“要想身體健，天天去鍛煉”。冬天鍛煉貴在堅(jiān)持。冬季宜早睡晚起，“必待日光”，所以鍛煉好是在日出后。運(yùn)動(dòng)量的大小要因人而異，循序漸進(jìn)，使身體發(fā)熱微微出汗即可，不可運(yùn)動(dòng)過(guò)度。
年輕人由于身體對(duì)氣候的適應(yīng)能力較強(qiáng)，體質(zhì)較好，體力恢復(fù)快，可以安排在早上和下午選擇跑步、打球、游泳等高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，特別是冬泳，是一項(xiàng)融空氣浴、日光浴、冷水浴為一體的健身運(yùn)動(dòng)。
中年人可在下班后選擇快走、慢跑等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，老話說(shuō)：“大步走，精神抖”o年老體弱多病者和少年兒童，好選擇上午1 0點(diǎn)以后到室外鍛煉，同時(shí)要根據(jù)身體狀況，量力而行，可打太極拳、做健身操、勤走路等。老話說(shuō)：“踢踢腿，彎彎腰，病魔見了跑：打打拳，練練操，壽星見了笑”，“天天走步，青春常駐”。
在秋季到來(lái)的時(shí)候，輕緩的運(yùn)動(dòng)特別的必要，因?yàn)樵谇锛咎鞖忾_始變得十分的寒冷，這個(gè)時(shí)候，養(yǎng)生的方法是特別的講究的，除了一些必要的飲食措施之外，合適的運(yùn)動(dòng)也是秋季養(yǎng)生的必備課程，那么，怎么保持運(yùn)動(dòng)，才是對(duì)于秋季養(yǎng)生有利呢?
在秋季的時(shí)候，要是我們可以堅(jiān)持一個(gè)比較適宜的身體鍛煉，不單單是可以給我們的身體上調(diào)養(yǎng)肺氣，還可以給我們的身體上提高肺臟器官的功能，有利于增強(qiáng)自己身體上的組織器官帶來(lái)的免疫功能受損，或者是自己的身體受到了一些外部的氣候寒冷刺激時(shí)候，可以更好具有一定的抵御能力。
秋季以養(yǎng)“收”為主。運(yùn)動(dòng)宜選擇輕松平緩、活動(dòng)量不大的項(xiàng)目。可以學(xué)習(xí)傳統(tǒng)的太極拳、五禽戲、八段錦等“拳打臥牛之地”的功夫，從身體內(nèi)部改善體質(zhì)。實(shí)在沒時(shí)間，早上凝神深呼吸三分鐘，也大有裨益。此外，可選擇一些寧心安神的娛樂活動(dòng)，如書法、繪畫等，也可登高望遠(yuǎn)，以開闊心胸，使內(nèi)心豁達(dá)，從而安定神志。
秋天氣候適宜，空氣質(zhì)量較佳，不妨多接近自然、多運(yùn)動(dòng)，吸收天地精華。伸展具有“運(yùn)化作用”，能收斂心神，從呼吸帶動(dòng)的循環(huán)系統(tǒng)、腸胃消化到內(nèi)分泌系統(tǒng)，一路順暢，氣血循環(huán)自然活絡(luò)。
總結(jié)：秋分的到來(lái)，必定會(huì)帶來(lái)大量的冷空氣，在這個(gè)冷暖不一的節(jié)氣中，大家一定要在生活上多多注意。文章中已經(jīng)詳細(xì)介紹了秋分養(yǎng)生的要點(diǎn)，所以希望大家能夠?qū)⑶锓逐B(yǎng)生的細(xì)節(jié)在生活中運(yùn)用起來(lái)，讓自己以及家人朋友幸福過(guò)秋分。
