秋季已經(jīng)來(lái)到了我們的身邊，在這秋季之中，我們需要注意的有很多。秋季是一個(gè)病發(fā)高峰期，各種各樣的疾病都開(kāi)始出現(xiàn)在人的身體上，所以我們?cè)谇锛局幸欢ㄒ蟹婪兑庾R(shí)。那么，我們?cè)谇锛局械降滓龊媚男┓婪赌?下面就讓小編來(lái)給大家介紹介紹。
做好“六防”安然度秋
1、防肺疾
中醫(yī)認(rèn)為初秋燥氣滋蔓，濕氣未退，濕邪燥邪合并，易傷人肺氣，極易引起上呼吸道感染、急性支氣管炎等。中醫(yī)有清熱潤(rùn)肺之法，可用麥冬30g、菊花15g，煎水代茶飲用。有養(yǎng)陰潤(rùn)肺，清心除煩，益胃生津的功效，是秋季防治秋燥的良好保健飲品。
2、防胸痹
胸痹類(lèi)似現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的心肌梗死。由于寒氣收縮，隨著血管外周阻力增加，秋季的血壓也會(huì)逐漸走高，是胸痹患者的潛在“殺手”，除了適度鍛煉如散步、跑步外;晨起喝杯白開(kāi)水，稀釋血液;接受耐寒訓(xùn)練，均能起到較好的預(yù)防作用。也可常飲活血開(kāi)痹的開(kāi)痹飲：枸杞15g、山楂20g，先用開(kāi)水煎熬山楂2～5分鐘，再用煎熬好山楂水沖泡枸杞作茶飲。
3、防膚損
秋季皮膚水分蒸發(fā)加快，外露部分的皮膚會(huì)因缺水會(huì)變得粗糙，彈性變小，嚴(yán)重者會(huì)產(chǎn)生皸裂。因此，洗浴不宜用堿性大的用品。要注意皮膚的日常護(hù)理，多吃泥鰍、鰣魚(yú)、白鴨肉、花生、梨、紅棗、蓮子、葡萄、甘蔗、芝麻、核桃、蜂蜜、銀耳、梨等食物，能較好地滋潤(rùn)肌膚，美化容貌。
4、防中風(fēng)
晚秋寒氣漸長(zhǎng)，與燥邪結(jié)合，寒主收引、使血管收縮，腦血管病變也因之增多，輕者口眼歪斜，重者倒地不起，此時(shí)注意多攝入含蛋白質(zhì)、鎂、鈣豐富的食物，既可有效地預(yù)防心腦血管疾病，也可減少腦血管意外的發(fā)生。防止進(jìn)食過(guò)飽，晚餐以八分為宜;日間多喝淡茶，對(duì)心臟有保護(hù)作用。
5、防感冒
秋季是感冒猖獗的季節(jié)，在這個(gè)季節(jié)中，不論是老人孩子還是中青年人，都會(huì)出現(xiàn)頻繁的感冒現(xiàn)象。因?yàn)榍锛镜臏囟葮O為不穩(wěn)定，所以我們?cè)诒Ｅ献龅牟粔蚝?，很容易就?huì)被寒氣所侵。因此，我們?cè)谌粘Ｉ钪?，一定要注意好自身的保暖，防止感冒?/p>
6、防肥胖
夏天人們出汗多，睡眠不足，食欲普遍下降，體內(nèi)熱量相對(duì)減少，肥胖程度因之改善。到了秋天，情況正好與夏天相反，另外，為迎接冬季的到來(lái)，人體還會(huì)積極儲(chǔ)存御寒脂肪，此時(shí)稍不小心，就會(huì)發(fā)胖，這對(duì)肥胖病人非常有害。在秋季多吃赤小豆、蘿卜、竹筍、薏米、海帶、蘑菇之類(lèi)低熱量食品;有計(jì)劃地增加活動(dòng)量;抓住外出旅游的大好時(shí)節(jié)，舒暢心情，增加消耗量，達(dá)到減肥的目的。
