秋分養(yǎng)生 秋分養(yǎng)生切記兩大原則(3)

  有些末梢血液循環(huán)較差、體溫調(diào)節(jié)能力弱的人,比如偏瘦、體虛的人以及老年人等,在秋分時(shí)節(jié)容易手腳冰涼。這種現(xiàn)象是自由律神經(jīng)功能調(diào)節(jié)不暢、血管變細(xì)引起的,而手指、腳趾等部位運(yùn)動(dòng)較多,脂肪的儲(chǔ)備較少,血管分布也比較少,因此很容易散失熱量。

  所以到了秋分,我們一定要注意好身體的保暖,尤其是老人和孩子,保暖工作放在第一位,還有一些身體抵抗力差的人也是。對(duì)于那些身體體質(zhì)很好的人來說,好不要過早加衣,能適應(yīng)一下寒冷的氣溫,對(duì)增強(qiáng)抵抗力也有著一定的好處。

  精神調(diào)養(yǎng)是養(yǎng)生的重要方面,秋天尤其要保持樂觀情緒,保持神志安寧,收斂神氣,避肅殺之氣。建議多選擇登高遠(yuǎn)眺,可使人心曠神怡,消解憂郁、惆悵等不良情緒。

  秋季有一個(gè)非常明顯的特點(diǎn),就是秋乏。我們?cè)谇锓止?jié)氣經(jīng)常會(huì)無緣無故的犯困,在工作期間莫名感覺自己很疲乏,沒有一點(diǎn)精力進(jìn)行工作。為了擺脫秋乏,所以大家好能夠在晚上十點(diǎn)之前睡覺,早上早起一會(huì),做到早睡早起的原則。

  無病不要進(jìn)補(bǔ)

  有人總是認(rèn)為吃一些補(bǔ)身體的東西就肯定是好事,對(duì)我們的身體肯定有好處,這句話就說的太過了。我們?cè)谏〉臅r(shí)候,身體比較虛弱,吃一些進(jìn)補(bǔ)的食物當(dāng)然有好處??墒俏覀?cè)跊]有生病的情況下,好還是不要吃什么進(jìn)補(bǔ)的東西,那樣只會(huì)讓我們的身體能量過多,從而導(dǎo)致身體發(fā)胖。

  進(jìn)補(bǔ)要分清虛實(shí)

  中醫(yī)的治療原則是“虛者補(bǔ)之”,不是虛癥的病人不宜用補(bǔ)藥。而虛病又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分,只有對(duì)癥服藥才能補(bǔ)益身體,否則將適得其反。

  秋分防秋燥

  在風(fēng)多干燥的秋季,燥邪入侵會(huì)使人得病,常稱為“秋燥”。如果不注意養(yǎng)生,當(dāng)溫度和濕度發(fā)生較大變化時(shí),人體的抵抗力就會(huì)下降,常見的就是感冒、咳嗽。

  秋分后辛辣食物不宜多吃,可適當(dāng)多食辛味、酸味、甘潤(rùn)或具有降肺氣功效的果蔬,秋梨、白蘿卜、胡蘿卜、藕、荸薺、甘蔗、柑橘、山楂、蘋果、葡萄、百合、銀耳、淮山、柿子,是克制秋燥的有效蔬果?,F(xiàn)在還沒到冬天大量進(jìn)補(bǔ)的時(shí)節(jié),因此,飲食好以清淡為主。

  總結(jié):秋分節(jié)氣不同于一般的節(jié)氣,它是秋季的分割點(diǎn),冷暖交匯強(qiáng)烈的季節(jié),所以在這個(gè)季節(jié)中,養(yǎng)生是重要的。文章詳細(xì)敘述了在秋分節(jié)氣中我們應(yīng)該怎樣去養(yǎng)生,希望大家能夠?qū)⑵溥\(yùn)用到自己的生活之中,給自己以及家人帶來健康。

秋分 秋分養(yǎng)生 秋分吃什么 
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