其次，疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導(dǎo)致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積，均可引起肌肉痙攣。如走路或運動時間過長，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積;睡眠休息過多過長，血液循環(huán)減慢，使二氧化碳堆積等。
解決對策
(1) 就算在夏天也要穿著保暖襪是比較好的方法。尤其也是容易流汗的季節(jié)，不要忘了確實地補充水份呢。
(2) 適當(dāng)補鈣，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促進(jìn)鈣鹽溶解，幫助吸收。
(3) 注意睡眠姿勢。
(4) 走路或運動時間不可過長。
流口水
趴睡時無意識流出來的口水也是令人在意。睡眠的時候壓迫到唾液腺，或是鼻塞的時候用嘴呼吸也會變得容易流口水，特別是趴睡或側(cè)睡會很容易壓迫到唾液腺。
枕頭被口水弄臟的人似乎有必要改變睡覺時的姿勢呢。
解決對策
(1)首先要注意口腔衛(wèi)生，養(yǎng)成早晚刷牙、飯后漱口的習(xí)慣。也可請口腔科醫(yī)生診治，采用潔治療法，去除牙石，服用維生素C及B2等藥，消除牙齦炎，減少不良刺激。
(2)如果經(jīng)常睡眠流口水，好多加注意身體，及時調(diào)補。平日可多服食健脾固腎的中藥調(diào)補，如蓮子、芡實和淮山藥，如無口干口苦，可加黨參。
睡眠時眼睛是張開的
明明剛睡覺時眼睛是閉上的，卻隨著時間經(jīng)過而變成眼皮半開、全開...有著這種煩惱的人，和眼皮的狀態(tài)有很大的關(guān)系。
我們的身體會因為眼皮的肌肉收縮而睜開眼睛，若因為某種原因而使眼皮肌肉維持緊張狀態(tài)的話，睡眠中眼皮就會自動睜開了。這種狀態(tài)容易使眼睛干燥形成干眼癥或因灰塵進(jìn)入而傷害眼睛，也會在起床時感到眼睛充血及疲憊。
解決對策
為了保護(hù)眼睛不受干燥及刺激傷害，可使用眼罩或睡前在眼睛上敷熱毛巾舒緩緊張來獲得改善。
催眠食物一：溫牛奶
溫牛奶可催眠并不是荒誕的說法。牛奶含有一些色胺酸和鈣，鈣有利于腦充分利用色胺酸。而且它能讓人產(chǎn)生重返幼年的感覺，對嬰兒來說，溫暖的瓶子就意味著“放松，一切都很好”。
催眠食物二：馬鈴薯
一小片烤馬鈴薯不會塞滿你的胃腸道，但它能清除掉對可誘發(fā)失眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達(dá)到這種效果，你只要將烤馬鈴薯搗碎后摻入溫牛奶中食用即可。
