現(xiàn)在有很多人經(jīng)常在早上醒來的時(shí)候都會(huì)感覺特別的累，但是就是找不出什么原因，就會(huì)一直困惑為什么睡完覺了還是很累的，那您知道睡醒還累的原因是什么嗎?您知道睡眠不好怎么辦嗎?今天小編就為您介紹一下有關(guān)睡眠不足的危害的知識(shí)，感興趣的朋友們趕快來看看啊。
睡醒還累的原因
近是不是老是感覺自己早上起來的時(shí)候特別的累，就好像前天晚上一夜沒睡的一樣，那到底是什么導(dǎo)致很多人出現(xiàn)樣起床時(shí)感到疲憊的情況的呢?是不是我們的睡眠的方式不對(duì)呢?
若沒有品質(zhì)好的睡眠，美麗就會(huì)離我們遠(yuǎn)去!為了防止這種情況發(fā)生，為你整理了影響睡眠的常見因素及對(duì)策。
睡眠時(shí)的磨牙
磨牙也有分上下排牙齒磨動(dòng)、緊咬牙齒等各種類型，雖然磨牙的原因目前尚未清楚，但能確定的是，磨牙和日常生活壓力、習(xí)慣、勞動(dòng)的職業(yè)等造成的習(xí)慣性或咬合問題有很大的關(guān)系。
不僅僅是這些的原因，還有就是平常做事不服輸?shù)娜嘶蛘呤亲鍪路浅ＥΦ娜艘约懊β档娜嗽谕砩系臅r(shí)候都是會(huì)出現(xiàn)磨牙的傾向的，并且在日本有百分之十五的熱受到磨牙的困擾。
睡眠中的磨牙由于無法控制力道，所使用的力氣是咀嚼時(shí)的2倍以上，容易造成牙齒磨損斷裂、產(chǎn)生裂痕等威脅牙齒健康的情況產(chǎn)生，同時(shí)也是顎關(guān)節(jié)炎、頭痛及肩頸酸痛的原因之一，必須早日改善。
解決對(duì)策
早晨嘴巴腫脹或下顎酸痛的人可能有磨牙的習(xí)慣，可嘗試以下對(duì)策。
(1) 睡前做伸展運(yùn)動(dòng)、瑜珈，或其他喜歡的事來讓自己放松;
(2) 您可以用您放松您的下顎，輕輕地按摩一下您下顎的肌肉，讓它放松下來，不要一直讓下顎的肌肉處于緊張的狀態(tài);
(3) 配戴上牙醫(yī)訂做的防止磨牙矯正器睡覺;
睡眠時(shí)打呼
相信大家都知道打呼的原理，是由于睡眠時(shí)嘴巴四周及喉嚨周圍放松，舌根松弛下垂使喉嚨變窄，如此一來呼吸時(shí)喉嚨周圍的黏膜會(huì)震動(dòng)而產(chǎn)生。那么打呼時(shí)的身體又有什么變化呢?
喉嚨變窄使吸取空氣量變少，導(dǎo)致血液中的氧氣減少。結(jié)果會(huì)造成身體及腦部氧氣不足、難以舒緩疲備等造成日常生活不便的影響發(fā)生。
仰躺著睡、用嘴巴呼吸、肥胖、小臉且下巴較細(xì)、疲憊、累積疲勞、鼻子有疾病的人有容易打呼的傾向，可參考以下對(duì)策。
解決對(duì)策
(1) 使用抱枕或背后墊毛巾來側(cè)躺著睡;
(2) 為了不造成上氣管狹窄，選擇和頭部高度相同的枕頭。
(3) 養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣;
(4) 治療鼻子的疾病;
腳抽筋
睡眠的時(shí)候很容易有腳抽筋的情況。冷或是脫水、肌肉疲勞等原因都會(huì)讓腳變得容易抽筋。另外，夏天是讓腳出來見世人的季節(jié)。睡覺時(shí)開著冷氣，會(huì)讓體溫下降也使血液循環(huán)不順，導(dǎo)致肌肉收縮而變得容易抽筋。
