現(xiàn)在有很多人經(jīng)常在早上醒來的時候都會感覺特別的累，但是就是找不出什么原因，就會一直困惑為什么睡完覺了還是很累的，那您知道睡醒還累的原因是什么嗎?您知道睡眠不好怎么辦嗎?今天小編就為您介紹一下有關睡眠不足的危害的知識，感興趣的朋友們趕快來看看啊。
睡醒還累的原因
近是不是老是感覺自己早上起來的時候特別的累，就好像前天晚上一夜沒睡的一樣，那到底是什么導致很多人出現(xiàn)樣起床時感到疲憊的情況的呢?是不是我們的睡眠的方式不對呢?
若沒有品質好的睡眠，美麗就會離我們遠去!為了防止這種情況發(fā)生，為你整理了影響睡眠的常見因素及對策。
睡眠時的磨牙
磨牙也有分上下排牙齒磨動、緊咬牙齒等各種類型，雖然磨牙的原因目前尚未清楚，但能確定的是，磨牙和日常生活壓力、習慣、勞動的職業(yè)等造成的習慣性或咬合問題有很大的關系。
不僅僅是這些的原因，還有就是平常做事不服輸?shù)娜嘶蛘呤亲鍪路浅ＥΦ娜艘约懊β档娜嗽谕砩系臅r候都是會出現(xiàn)磨牙的傾向的，并且在日本有百分之十五的熱受到磨牙的困擾。
睡眠中的磨牙由于無法控制力道，所使用的力氣是咀嚼時的2倍以上，容易造成牙齒磨損斷裂、產(chǎn)生裂痕等威脅牙齒健康的情況產(chǎn)生，同時也是顎關節(jié)炎、頭痛及肩頸酸痛的原因之一，必須早日改善。
解決對策
早晨嘴巴腫脹或下顎酸痛的人可能有磨牙的習慣，可嘗試以下對策。
(1) 睡前做伸展運動、瑜珈，或其他喜歡的事來讓自己放松;
(2) 您可以用您放松您的下顎，輕輕地按摩一下您下顎的肌肉，讓它放松下來，不要一直讓下顎的肌肉處于緊張的狀態(tài);
(3) 配戴上牙醫(yī)訂做的防止磨牙矯正器睡覺;
睡眠時打呼
相信大家都知道打呼的原理，是由于睡眠時嘴巴四周及喉嚨周圍放松，舌根松弛下垂使喉嚨變窄，如此一來呼吸時喉嚨周圍的黏膜會震動而產(chǎn)生。那么打呼時的身體又有什么變化呢?
喉嚨變窄使吸取空氣量變少，導致血液中的氧氣減少。結果會造成身體及腦部氧氣不足、難以舒緩疲備等造成日常生活不便的影響發(fā)生。
仰躺著睡、用嘴巴呼吸、肥胖、小臉且下巴較細、疲憊、累積疲勞、鼻子有疾病的人有容易打呼的傾向，可參考以下對策。
解決對策
(1) 使用抱枕或背后墊毛巾來側躺著睡;
(2) 為了不造成上氣管狹窄，選擇和頭部高度相同的枕頭。
(3) 養(yǎng)成運動習慣;
(4) 治療鼻子的疾病;
腳抽筋
睡眠的時候很容易有腳抽筋的情況。冷或是脫水、肌肉疲勞等原因都會讓腳變得容易抽筋。另外，夏天是讓腳出來見世人的季節(jié)。睡覺時開著冷氣，會讓體溫下降也使血液循環(huán)不順，導致肌肉收縮而變得容易抽筋。
