現(xiàn)在由于我們的生活壓力變大，我們一般人們都是處于亞健康的狀態(tài)，那么怎樣才能夠讓我們處在一個(gè)健康的生活環(huán)境中呢?怎樣才能夠遠(yuǎn)離疾病的困擾呢?今天我們就隨著三九小編一起去詳細(xì)的了解一下在我們的生活中我們應(yīng)該擁有一個(gè)怎樣的健康生活方式才能夠保持自己的身體健康，我們需要在平時(shí)的飯后休息，以及行善事，這樣也能夠陶冶我們的情操哦，下面我們就去學(xué)習(xí)一下吧。
我們每一個(gè)人想要遠(yuǎn)離疾病、擁有一個(gè)健康的體魄。其實(shí)與其大筆的花錢(qián)在各種的保健品上面還不如從現(xiàn)在開(kāi)始做起少吃肉、多曬太陽(yáng)。多唱歌保持一個(gè)愉悅的心情。養(yǎng)成以下的十個(gè)好習(xí)慣，就可以讓我們和疾病避開(kāi)哦。
一、少食肉
俄羅斯眼下流行素食風(fēng)。他們認(rèn)為大量食用各類(lèi)肉及其制品，會(huì)加重某些疾病或誘發(fā)某些疾病。正常情況下人的體液包括血液、細(xì)胞內(nèi)、外液等都是弱堿性，血液的PH值為7.35-7.45。
人體內(nèi)的PH值與我們進(jìn)食的食物有密切的關(guān)系，如果攝入酸性食物過(guò)多，大大超過(guò)體內(nèi)調(diào)整的PH系統(tǒng)的限度，那就會(huì)使體內(nèi)PH值失衡，進(jìn)而引起酸堿平衡破壞。
所以，食物中的酸性以及堿性搭配好是對(duì)于人體健康一個(gè)十分重要的事情，。經(jīng)常的食用過(guò)多的酸性的食物會(huì)讓我們的人體由于消化氣管的興奮而是乳酸增高，這個(gè)時(shí)候還會(huì)增加體內(nèi)的鈣以及鎂等等的礦物質(zhì)的消化，這樣會(huì)容易造成食物的養(yǎng)分不足。
經(jīng)常吃大魚(yú)大肉，會(huì)使體內(nèi)的酸性物質(zhì)積聚，血液就會(huì)偏酸性，人體的內(nèi)環(huán)境就開(kāi)始惡化，出現(xiàn)不健康的“酸性體質(zhì)”，引起頭暈、焦躁、便秘、失眠、疲勞、抵抗力下降，易患上呼吸道感染等癥狀。由于血液的粘度增加了，還可致動(dòng)脈硬化。
二、常唱歌
專(zhuān)家倡導(dǎo)經(jīng)常唱歌，唱歌不僅是釋放壓力、緩解心情的有效方法，還能夠起到預(yù)防治療疾病的作用。放聲歌唱不但可以增加面部肌肉運(yùn)動(dòng)，改善頸部、面部血液循環(huán)，還能增加人體的肺活量，減慢心肺功能衰退，被譽(yù)為“增氧健身法”。
科學(xué)家曾將20名老歌手與不經(jīng)常唱歌的同齡人進(jìn)行對(duì)比，發(fā)現(xiàn)歌手的胸壁肌發(fā)達(dá)、心肺功能好，而且心率緩慢。唱歌的好處不亞于跑步、游泳、劃船等，許多職業(yè)歌手的壽命比普通人長(zhǎng)10余年。唱歌還能使人的血液成分發(fā)生變化，有助于提高人體免疫力。
我們知道雖然唱歌對(duì)我們的身體有很多的好處，但也并不是多多益善的，如果持續(xù)的唱歌時(shí)間不能夠太久，因?yàn)闀?huì)容易傷及聲帶還會(huì)引起喉嚨疼以及聲音嘶啞等等的不適癥狀。
好的唱歌方式是，唱15分鐘，休息10分鐘，再唱15分鐘，休息10分鐘，如此循環(huán)，每天唱歌總時(shí)間好別超過(guò)兩小時(shí)。
三、雨中行
冒著霏霏細(xì)雨逛街或散步是現(xiàn)代歐美人的一種時(shí)髦。雨中散步有許多晴日散步所不可比擬的健身作用。一場(chǎng)毛毛細(xì)雨降落大地，可洗滌塵埃污物，凈化空氣，使樹(shù)木更青、花草更鮮、路面更潔凈、空氣更清新。
此外，雨前殘陽(yáng)照射及細(xì)雨初降時(shí)所產(chǎn)生的大量離子，享有“空氣維生素”的美稱(chēng)，令人安神逸志，心情舒暢，并有助于消除陰雨天氣容易引起的人體情緒郁悶癥。
