有的人在氣溫較高、比較暖和的天氣冒雨散步,更有一番情趣,霏霏細(xì)雨柔如一種天然的冷水浴,對(duì)顏面、頭皮、肌膚進(jìn)行按摩,令人神清氣爽,耳目一新,疲勞頓消,愁煩俱除。
盡情地享受生命在雨露中運(yùn)動(dòng)的歡樂,不但會(huì)大大增加機(jī)體對(duì)外界環(huán)境變化的適應(yīng)能力,且能促進(jìn)工作活力、提高工作效率。
四、曬太陽
美國(guó)紐約州的居民推崇有空即曬太陽的生活方式,多曬曬太陽對(duì)身體非常有好處,因?yàn)殛柟獗旧砭秃幸环N很營(yíng)養(yǎng)的成分,也就是維生素C和維生素D。但是曬太陽之前,切忌一定要先涂好防曬霜,以免被曬傷。
冬天曬太陽還是有必要的,它可以更新身體內(nèi)的壞死部分,曬太陽的佳黃金時(shí)間是早晨十點(diǎn)鐘和下午四點(diǎn)鐘,這兩個(gè)時(shí)間段接觸的陽光紫外線沒有中午的強(qiáng),所以千萬不要選擇在中午曬太陽。
春天和秋天也是曬太陽的佳時(shí)期,夏天的話,能避免少曬太陽就少曬太陽吧,夏天是四季中陽光毒辣的時(shí)候,也就是紫外線強(qiáng)的時(shí)期。
五、飯后息
在日本、韓國(guó)“飯后稍休息,再去百步走”已成為一種健康養(yǎng)生的大眾之舉。
如果飯后立即從事劇烈的運(yùn)動(dòng)或緊張的腦力勞動(dòng),就要從消化器官抽調(diào)一部分血液支援身體,造成消化器官的血液不足,從而影響消化。同時(shí),肌肉活動(dòng)時(shí),交感神經(jīng)興奮,能抑制消化器官的活動(dòng),也同樣會(huì)影響消化。
經(jīng)常這樣做,甚至?xí)鹉c胃病及消化不良等疾病。如果飯后稍事休息,這時(shí)由于腦子里管運(yùn)動(dòng)的中樞裝入抑制狀態(tài),于是就給管理內(nèi)臟機(jī)能的中樞創(chuàng)造有利的工作條件,消化工作就可以進(jìn)行很順利。
在飯后散散步,參加一些不太緊張的文體活動(dòng),對(duì)健康也是有利的。
六、挺起胸
專家認(rèn)為,抬頭挺胸,不僅令人有氣質(zhì)、看上去年輕而精力充沛,而且抬頭有助減輕腰骨疼,挺胸會(huì)減少脊椎的負(fù)荷。
當(dāng)人抬頭挺直胸時(shí),胸膛會(huì)隨之挺起,肺活量可增加20%——50%??諝馕氲枚?,身體組織所獲得的氧氣量也隨之增多。當(dāng)一個(gè)人獲得較多氧氣供應(yīng)時(shí),身體就不易疲倦。同時(shí),因?yàn)橥π氐淖藙?shì)會(huì)減少脊椎的弧度,所以,抬頭還能減輕腰骨病。
七、靜坐思
忙中偷閑,靜下心來,每日靜坐冥思1——2次,每次30分鐘左右,排除雜念,放松身心,有助解除神經(jīng)頭痛、降血壓。美國(guó)得克薩斯州的居民流行這樣的健康風(fēng)。靜坐對(duì)治療或輔助料種種慢性病,亦均有顯著作用。