如果腹痛過于劇烈，或疼痛部位為下腹部或鼠蹊部，甚至男性感到睪丸疼痛，很可能是運動型疝氣，國內(nèi)外不少運動員常見此病，建議及早就診，以免引起其他并發(fā)癥。
4.有氧舞蹈時，小腿抽筋、關(guān)節(jié)喀喀作響
運動時的抽筋，就像一把錐子勾進肉般難以忍受。專家表示，暖身不夠是常見的原因?；蛘咭驗樯眢w電解質(zhì)不平衡，也會導(dǎo)致抽筋。血液循環(huán)較差的人，也有此風(fēng)險。例如游泳池的溫度過低，末梢神經(jīng)不好的人就很容易抽筋。
專家建議
當(dāng)下應(yīng)停止運動，補充水分與電解質(zhì)飲料，輕輕按摩抽筋部位，切勿硬扳，以防受傷。
此外，有些人腳部常感覺“卡卡的”，甚至運動時膝蓋出現(xiàn)聲音。主要原因為關(guān)節(jié)周邊的肌肉，力量分布不平均，髕骨構(gòu)造側(cè)傾，或腸脛帶(Iliotibial band)過度緊繃，活動時導(dǎo)致摩擦所致。但只要不痛或沒有紅腫，并無大礙。若痛感加劇，應(yīng)立即就診。
5.跑到一半，身體的求救信號是感覺天旋地轉(zhuǎn)
原因可能有兩種：吃得不夠或換氣方式錯誤。?？吹皆S多減肥的女性，在運動時頭暈甚至昏倒，后發(fā)現(xiàn)她們吃的太少。
運動時血糖會慢慢下降，若脂肪酸還來不及變成能量時，就會產(chǎn)生頭暈現(xiàn)象，尤其糖尿病患者，血糖調(diào)控并不穩(wěn)定，建議運動前一定要吃點東西。
此外，運動時憋氣，尤其是重訓(xùn)時，會形成努責(zé)現(xiàn)象，此時內(nèi)臟壓力上升，血壓飆高，靜脈回流變差，產(chǎn)生頭暈。
但過度換氣也會有問題，曾有學(xué)員鍛練肌肉時，手臂出現(xiàn)嚴重痙攣，送醫(yī)診斷后發(fā)現(xiàn)因為過度換氣，二氧化碳不斷被排出，血液里氧氣濃度過高，身體酸堿度不平衡，造成肌肉不正常反應(yīng)。
專家建議
有氧運動時，建議用鼻子吸氣，再噘著嘴慢慢吐氣;肌力訓(xùn)練用力時吐氣，放松時吸氣。
6.騎腳踏車，膝蓋疼痛
自行車運動近年來相當(dāng)熱門，但此類動作大多訓(xùn)練膝蓋外側(cè)的力量居多，久了之后變成外側(cè)肌較為有力，反而股四頭肌不平均，膝蓋骨逐漸外偏，嚴重者發(fā)炎腫脹，造成髕骨軟化癥，連上下樓梯都會痛。
健身房流行的飛輪，也可能導(dǎo)致類似問題。雖然大部份的疼痛休息就可緩解，但若持續(xù)疼痛，不排除為膝蓋關(guān)節(jié)急性期發(fā)炎的可能，應(yīng)盡早治療。
7.運動時，頭痛陣陣襲來
運動時，交感神經(jīng)較為興奮，如果缺乏適當(dāng)暖身，或進行非規(guī)律性的運動時，就有可能會導(dǎo)致頭痛癥狀。大部份頭痛發(fā)生，只要休息，就可獲得改善。但預(yù)防勝過治療，應(yīng)確實做好運動前的暖身，讓身體提早做準(zhǔn)備，或是避免太過劇烈的運動。
此外，運動時身體水分流失，血壓會往下降，也是頭痛的原因之一，建議運動前可喝約200毫升的水，中途每隔20～30分鐘再補充一點水分，尤其年紀(jì)稍長的人應(yīng)特別注意。
而在海拔較高的地方運動，由于缺氧的環(huán)境容易造成血管擴張，會引起一般俗稱的高山癥，有時發(fā)病的快速變化，令人措手不及，嚴重者有致命風(fēng)險，醫(yī)師建議若有頭痛癥狀，應(yīng)停止登山活動。
8.重量訓(xùn)練時，肌肉發(fā)抖
做過重量訓(xùn)練的人，都曾有過肌肉顫抖的經(jīng)驗，常發(fā)生于手部與腹部。其實身體在告訴你：肌肉已經(jīng)開始疲勞了。
