如果腹痛過(guò)于劇烈，或疼痛部位為下腹部或鼠蹊部，甚至男性感到睪丸疼痛，很可能是運(yùn)動(dòng)型疝氣，國(guó)內(nèi)外不少運(yùn)動(dòng)員常見(jiàn)此病，建議及早就診，以免引起其他并發(fā)癥。
4.有氧舞蹈時(shí)，小腿抽筋、關(guān)節(jié)喀喀作響
運(yùn)動(dòng)時(shí)的抽筋，就像一把錐子勾進(jìn)肉般難以忍受。專(zhuān)家表示，暖身不夠是常見(jiàn)的原因?；蛘咭?yàn)樯眢w電解質(zhì)不平衡，也會(huì)導(dǎo)致抽筋。血液循環(huán)較差的人，也有此風(fēng)險(xiǎn)。例如游泳池的溫度過(guò)低，末梢神經(jīng)不好的人就很容易抽筋。
專(zhuān)家建議
當(dāng)下應(yīng)停止運(yùn)動(dòng)，補(bǔ)充水分與電解質(zhì)飲料，輕輕按摩抽筋部位，切勿硬扳，以防受傷。
此外，有些人腳部常感覺(jué)“卡卡的”，甚至運(yùn)動(dòng)時(shí)膝蓋出現(xiàn)聲音。主要原因?yàn)殛P(guān)節(jié)周邊的肌肉，力量分布不平均，髕骨構(gòu)造側(cè)傾，或腸脛帶(Iliotibial band)過(guò)度緊繃，活動(dòng)時(shí)導(dǎo)致摩擦所致。但只要不痛或沒(méi)有紅腫，并無(wú)大礙。若痛感加劇，應(yīng)立即就診。
5.跑到一半，身體的求救信號(hào)是感覺(jué)天旋地轉(zhuǎn)
原因可能有兩種：吃得不夠或換氣方式錯(cuò)誤。?？吹皆S多減肥的女性，在運(yùn)動(dòng)時(shí)頭暈甚至昏倒，后發(fā)現(xiàn)她們吃的太少。
運(yùn)動(dòng)時(shí)血糖會(huì)慢慢下降，若脂肪酸還來(lái)不及變成能量時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生頭暈現(xiàn)象，尤其糖尿病患者，血糖調(diào)控并不穩(wěn)定，建議運(yùn)動(dòng)前一定要吃點(diǎn)東西。
此外，運(yùn)動(dòng)時(shí)憋氣，尤其是重訓(xùn)時(shí)，會(huì)形成努責(zé)現(xiàn)象，此時(shí)內(nèi)臟壓力上升，血壓飆高，靜脈回流變差，產(chǎn)生頭暈。
但過(guò)度換氣也會(huì)有問(wèn)題，曾有學(xué)員鍛練肌肉時(shí)，手臂出現(xiàn)嚴(yán)重痙攣，送醫(yī)診斷后發(fā)現(xiàn)因?yàn)檫^(guò)度換氣，二氧化碳不斷被排出，血液里氧氣濃度過(guò)高，身體酸堿度不平衡，造成肌肉不正常反應(yīng)。
專(zhuān)家建議
有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，建議用鼻子吸氣，再噘著嘴慢慢吐氣;肌力訓(xùn)練用力時(shí)吐氣，放松時(shí)吸氣。
6.騎腳踏車(chē)，膝蓋疼痛
自行車(chē)運(yùn)動(dòng)近年來(lái)相當(dāng)熱門(mén)，但此類(lèi)動(dòng)作大多訓(xùn)練膝蓋外側(cè)的力量居多，久了之后變成外側(cè)肌較為有力，反而股四頭肌不平均，膝蓋骨逐漸外偏，嚴(yán)重者發(fā)炎腫脹，造成髕骨軟化癥，連上下樓梯都會(huì)痛。
健身房流行的飛輪，也可能導(dǎo)致類(lèi)似問(wèn)題。雖然大部份的疼痛休息就可緩解，但若持續(xù)疼痛，不排除為膝蓋關(guān)節(jié)急性期發(fā)炎的可能，應(yīng)盡早治療。
7.運(yùn)動(dòng)時(shí)，頭痛陣陣襲來(lái)
運(yùn)動(dòng)時(shí)，交感神經(jīng)較為興奮，如果缺乏適當(dāng)暖身，或進(jìn)行非規(guī)律性的運(yùn)動(dòng)時(shí)，就有可能會(huì)導(dǎo)致頭痛癥狀。大部份頭痛發(fā)生，只要休息，就可獲得改善。但預(yù)防勝過(guò)治療，應(yīng)確實(shí)做好運(yùn)動(dòng)前的暖身，讓身體提早做準(zhǔn)備，或是避免太過(guò)劇烈的運(yùn)動(dòng)。
此外，運(yùn)動(dòng)時(shí)身體水分流失，血壓會(huì)往下降，也是頭痛的原因之一，建議運(yùn)動(dòng)前可喝約200毫升的水，中途每隔20～30分鐘再補(bǔ)充一點(diǎn)水分，尤其年紀(jì)稍長(zhǎng)的人應(yīng)特別注意。
而在海拔較高的地方運(yùn)動(dòng)，由于缺氧的環(huán)境容易造成血管擴(kuò)張，會(huì)引起一般俗稱(chēng)的高山癥，有時(shí)發(fā)病的快速變化，令人措手不及，嚴(yán)重者有致命風(fēng)險(xiǎn)，醫(yī)師建議若有頭痛癥狀，應(yīng)停止登山活動(dòng)。
8.重量訓(xùn)練時(shí)，肌肉發(fā)抖
做過(guò)重量訓(xùn)練的人，都曾有過(guò)肌肉顫抖的經(jīng)驗(yàn)，常發(fā)生于手部與腹部。其實(shí)身體在告訴你：肌肉已經(jīng)開(kāi)始疲勞了。
