適當養(yǎng)胃
秋天氣溫漸漸變涼,而胃腸道對 于寒冷刺激非常敏感,如果防護不當就會引發(fā)胃腸道疾病或使原有的胃病更加嚴重。因此,寒露以后的養(yǎng)生特別要注意養(yǎng)護好自己的胃部。首先要注意保暖,入秋以后要特別注意胃部保暖,適時增添衣服,夜間睡覺要注意蓋好棉被。另外消化道潰瘍的發(fā)生、發(fā)展與情緒也有一定的關(guān)系,因此要注意情緒的健康,保持精神愉快和情緒穩(wěn)定。
習(xí)慣早睡早起
寒露節(jié)氣中我們一定要有一個良好的起居習(xí)慣,我們應(yīng)該保持早睡早起,起床之后能能夠運動一會,既能保證睡眠時間,又能讓一天都充滿精神。然而在這個節(jié)氣中很多人都會晚睡晚起,這樣是很不健康的,對我們的身體有著嚴重的影響,所以我們在寒露節(jié)氣中一定要養(yǎng)生早睡早起的習(xí)慣。
五種人不同的寒露飲食
1、木形人:枸杞太子參可養(yǎng)陰
飲食調(diào)養(yǎng):宜多吃有養(yǎng)陰生津、健脾養(yǎng)肝功效的食物,如枸杞、黨參、白術(shù)、山藥、豬肉、雞肉、雞肝、女貞子、桑葚等。
枸杞太子參粥
原料:枸杞子10克,太子參15克,粳米75克。
做法:均洗凈,加適量水,先武火煮沸,再以文火熬煮成粥即成。
功效:補肝健脾。
2、火形人:地黃棗仁養(yǎng)肝益腎
飲食調(diào)養(yǎng):可多吃養(yǎng)陰生津、調(diào)補肝腎的食物或藥食兩用之品,如山藥、山萸肉、豬肉、鯽魚、生地、酸棗仁、葡萄、柿子等?;鹦稳艘嘧⒁忪o心。
地黃棗仁粥
原料:生地30克,酸棗仁10克,粳米100克,白糖適量。