7個養(yǎng)生時間為男人健康換擋加速
中國自古就有男主外女主內(nèi)的傳統(tǒng)!男性朋友因?yàn)樯韽?qiáng)體壯所以適合在外養(yǎng)家賺錢，女性心思縝密更好的是主持家務(wù)!就是因?yàn)檫@種長期的思維觀念才會導(dǎo)致許多男性認(rèn)為男性身體健康，其實(shí)許多的白領(lǐng)男性都處在亞健康的狀態(tài)，下面是小編給大家介紹的幾種男性養(yǎng)生的建議：
1、餐后喝茶不養(yǎng)生
不少人喜歡飯后馬上飲茶，其實(shí)很不科學(xué)。盲目喝茶，不僅起不到保健的作用，甚至?xí)屔眢w越喝越差。因?yàn)椴枞~中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽，干擾鐵的吸收，時間長了易誘發(fā)缺鐵性貧血。餐后1小時為飲茶的佳時間。喜歡飲茶的人盡量不要空腹飲茶，否則茶會稀釋胃液，降低消化功能，時間久了容易引起胃炎。
2、吃補(bǔ)藥也要看時間
上午8點(diǎn)消化系統(tǒng)的吸收功能低，適合服用維生素類補(bǔ)品;如果將鐵劑留到晚上19時服用，比起早上服用，療效更理想;人體的血鈣水平在午夜至清晨低，因此，臨睡前補(bǔ)鈣可使鈣得到充分吸收和利用。
3、洗手需要15秒
大多數(shù)人每次洗手時間平均不足8秒，這樣很難有效清除手上的細(xì)菌。人的一只手上就約沾附有40多萬個細(xì)菌，如果您有摳鼻子、揉眼睛的習(xí)慣，很有可能使病菌乘虛而入。在洗手時，一定要用肥皂和清水搓洗至少15秒。如果把握不好時間，可以哼唱兩遍《祝你生日快樂》歌。
4、好別拿酸奶充饑
因?yàn)榭崭箷r人的胃液呈酸性，酸奶中的乳酸菌易被胃酸殺死，酸奶的保健作用就會減弱。而飯后2小時左右，胃液被稀釋，胃內(nèi)的酸堿度適合乳酸菌生長，此時喝酸奶效果好，尤其是晚飯后2小時更是佳選擇。從補(bǔ)鈣的角度來看，睡覺前飲用酸奶或牛奶補(bǔ)鈣效果好。
5、下班時間適合健身
在16時~18時這段時間內(nèi)，人的體溫上升，肌肉的力量和彈性達(dá)到頂點(diǎn)，而且肺活量和心臟功能更強(qiáng)。同時，您的味覺、視覺、聽覺等感覺敏感，全身協(xié)調(diào)能力好，尤其適宜網(wǎng)球、排球、舉重和消耗脂肪的有氧運(yùn)動。
6、看“點(diǎn)”行事
午飯后30分鐘至1小時內(nèi)，品嘗一杯不加糖和伴侶的咖啡，有助于消化，還能促進(jìn)脂肪燃燒。如果喜歡甜點(diǎn)的話，好選擇在11點(diǎn)前進(jìn)食，此時攝入的脂肪大部分會轉(zhuǎn)化為能量被消耗掉，基本上不會在身體內(nèi)囤積起來。如果想減肥，建議將晚飯時間提前到18點(diǎn)之前。
7、睡眠時間并非越長越好
佳睡眠時間應(yīng)在每日7~8小時之間，過長或過短都不利于健康。研究表明，如將睡眠時間減少或是增加，患心血管疾病的風(fēng)險都有可能增加。
男人想要身體好，離不開的便是運(yùn)動了。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動不但可以幫助男人維持好較完美的體型，同時對男人的肺活量的改善也有很大的作用。所以男人想要健康，就要在健康細(xì)節(jié)之處多下手。
結(jié)語：男性養(yǎng)生重要的就是堅(jiān)持不懈，平時要多注意自己的身體健康，不僅要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，還有平時的鍛煉也是必不可少的!上述小編介紹的這些男性養(yǎng)生常識大家都記住了嗎，希望可以幫助男性朋友都擁有健康的身體哦!也可以把這些男性養(yǎng)生的好處告訴身邊的朋友們哦!
