男士養(yǎng)生常識 男性保健必備營養(yǎng)

  現在養(yǎng)生保健已經逐漸成為人們討論的話題了,你們知道男士養(yǎng)生常識都有哪些嗎?男性保健和女性有什么不一樣的地方呢,養(yǎng)生小常識大家都了解多少呢?今天小編就給大家詳細的介紹一下秋季養(yǎng)生常識都有哪些吧,希望可以幫助廣大的男性朋友健康養(yǎng)生!

  男性日常養(yǎng)生需要補充的營養(yǎng)元素

  男性朋友們不僅承擔著生活的壓力,還要忙于自己的工作,所以平時生活中更要注意補充營養(yǎng)!你們知道男性朋友身體都需要補充哪些營養(yǎng)成分么,哪些食物當中就包含這些營養(yǎng)物質呢?不知道的朋友們快來看看吧!

  一:維生素B6和葉酸

  維生素B6和葉酸是男人補品不可或缺的,其中維生素B6和葉酸有助于分解高半胱氨酸,而高半胱氨酸又是心臟病的危險因素之一,所以這樣有助于心臟病的研究。

  二:蛋白質

  蛋白質應適可而止:除了從事大強度健美運動的男子,多數男士并不需要額外再補充太多的蛋白質,每日中等量的肉、禽、魚或豆科植物,加上適量的低脂奶制品就足夠了。假若身體無需要,再好的蛋白質還是多余的。

每日中等量的肉、禽、魚或豆科植物

 

  三:鋅

  鋅不僅孩子要補男人中約1/3達不到鋅含量標準,鋅是重要的但需要量并不很多。只要注意攝入海產品、瘦肉、粗糧和豆科植物就可以滿足。

  四:鐵

  補鐵可能會掩蓋內臟出血傳遞給人們的疾病信息。大多數男性要是出現缺鐵性貧血,體內則極有可能隱藏著內臟慢性失血或造血障礙的隱患。若不尋找缺鐵的原因而盲目補鐵,將會使這個提示內出血的信息顯得模糊,進而會延遲診治時機。其次,與女性相比,男性不能承受鐵的超負荷補充。多數男性體內的鐵一旦處于滿罐狀態(tài),對鐵的吸收就會停止。甚至鐵滿為患,造成嚴重的健康問題。

  五:維生素E

  應該增加維生素E的攝入:維生素E能預防膽固醇堵塞,有助于對抗冠心病;因此提醒男性朋友們多吃富含維生素E的食物。

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