男士養(yǎng)生常識 男性保健必備營養(yǎng)(2)

  中年男性保健養(yǎng)生七種方法

  許多男人步入中年以后身體素質(zhì)會逐漸下降,各個機(jī)能也開始退化,不但身材開始發(fā)福,還會引發(fā)許多的疾病!你們知道哪些中年男性的養(yǎng)生方法呢,想要保持健康日常生活中有哪些需要注意的呢?不了解的朋友們快來看看專家是怎么說的吧!

  吸煙會直接的危害人得健康,增加心血管的病、肺癌和呼吸器官疾病的危險。如果已有了相當(dāng)長時間的“煙齡”,一時戒不了,好多吃些魚類及胡蘿卜、甜椒、菠菜、蔥蒜和橙黃色的水果,經(jīng)常喝茶,這樣可以在一定程度上減輕吸煙對身體的危害。

  一、戒煙

  吸煙會直接危害人的健康,增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險。如果已有了相當(dāng)長時間的“煙齡”,一時戒不了,好多吃些魚類及胡蘿卜、甜椒、菠菜、蔥蒜和橙黃色的水果,經(jīng)常喝茶,這樣可以在一定程度上減輕吸煙對身體的危害。

  小貼士:所有的煙民都知道“吸煙有害健康”,為什么還要吸呢?煙癮難耐呀。于是,一次次“斷奶”,一次次又撿起來。其實,這很正常,專家告訴我們,許多人往往需要幾次才會徹底成功。

  二、戒油

  男人口味一般較重,尤其是愛喝酒的男人,一般喜歡吃油膩和油炸食物,這樣容易使體重增加,增加患血管疾病的危險。應(yīng)吃些清淡食物,多吃植物油少吃動物油,多吃些蒜和魚類,適量喝點(diǎn)紅葡萄酒,降低膽固醇含量。

  小貼士:專家提倡的吃法,是將植物油和動物油搭配或交替食用,其比例是10比7。動植物油混吃有利于預(yù)防心腦血管疾病。

一般喜歡吃油膩和油炸食物

  三、體檢

  大多數(shù)男性不愛去看醫(yī)生,總認(rèn)為自己沒什么病。但據(jù)資料統(tǒng)計,有80%的重病患者承認(rèn),自己是長期不去醫(yī)院,小病誤成大病,等到心臟病、腦溢血等病發(fā)作時才被迫去醫(yī)院,結(jié)果貽誤了佳治療時機(jī)。所以,每年例行體檢是保持健康的好方法。

  小貼士:醫(yī)生在臨床上發(fā)現(xiàn),感覺不舒服或身體有異常反應(yīng)的時候,很多疾病已經(jīng)錯過了治療的佳時機(jī)。

  四、如廁時間

  男人如廁時間變長一般與便秘或痔瘡有關(guān),遇到這種情況更要多吃蔬菜與水果,并多喝水。如果如廁次數(shù)無端增加,可能會是前列腺炎在作怪,需去醫(yī)院檢查治療。

  小貼士:有許多人喜歡邊如廁邊看書,這樣不僅不衛(wèi)生,還會使直腸靜脈長時間受到擠壓,誘發(fā)痔瘡。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實,蹲廁超過3分鐘可直接導(dǎo)致直腸靜脈曲張淤血,易引發(fā)痔瘡,病情的輕重還與時間長短有關(guān)。

  五、痣變

  如果不再增加或出血,痣本身不會有什么危險,但許多男性對自己的皮膚并不怎么關(guān)心,要改變這種不良習(xí)慣。

  小貼士:大多數(shù)人對“痣”都不在意,只對那些有礙美容的痣才設(shè)法去掉。其實,痣的大危害是癌變,所以,凡具變化特征的痣,應(yīng)早除掉。

  六、胸痛

  男性有時在干體力活或運(yùn)動后會出現(xiàn)胸口痛的情況,一般休息片刻胸痛會停止,大都不太在意。這種情況可能正常,但也可能是心臟病的早期癥狀,好是去醫(yī)院檢查一下。

  小貼士:胸痛是臨床常見癥狀,可由胸廓或胸壁疾病引起,也可來源于胸、腹臟器病變;包括鈍痛、持續(xù)性痛,刺痛、灼痛或壓迫痛。嚴(yán)重的胸痛如不能及時診斷處理,有時可危及生命(如肺梗塞、心絞痛、心肌梗塞、氣胸等)。

  七、護(hù)腦

  男性隨著年齡的增長,腦細(xì)胞會逐漸減少,比女性快2倍。長時期用腦過度會導(dǎo)致腦細(xì)胞受損與記憶衰退。不開夜車是一種保護(hù)腦子的有效方法,禁夜晚用腦過度。保護(hù)大腦應(yīng)多吃魚,尤其是海魚。

  小貼士:蔥和蒜營養(yǎng)豐富,能促使人的消化液分泌量增加、提高食欲、增強(qiáng)消化,還能殺菌、消炎。新近的研究又發(fā)現(xiàn),常食蔥和蒜,能降血脂、降血糖和降血壓,甚至可以補(bǔ)腦。

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