面對奶水不足吃什么的問題，很多老一輩的人都認(rèn)為在坐月子期間一定要多吃雞蛋，這樣才能補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)，這是非常錯誤的。就算雞蛋營養(yǎng)十分豐富，但如果吃太多的話不但會造成營養(yǎng)的浪費(fèi)，同時還會造成產(chǎn)婦的身體負(fù)擔(dān)，因此專家建議，一天中產(chǎn)婦吃雞蛋的個數(shù)不能超過五個。
5.花生雞腳湯
按照我國傳統(tǒng)的文化，產(chǎn)婦在坐月子期間必須要喝花生雞腳湯，它具有很好的催乳功效。經(jīng)過現(xiàn)代科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，花生雞腳湯中含有大量豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素b2、尼克酸等營養(yǎng)物質(zhì)，因此的確具有有效的養(yǎng)血催乳、活血止血、強(qiáng)筋健骨的功效。
產(chǎn)婦在哺乳期間多吃花生雞腳湯不但能夠促進(jìn)乳汁的分泌，同時對產(chǎn)后身體的恢復(fù)也具有很好的作用，不僅如此，經(jīng)常飲用花生雞腳湯還可以促進(jìn)惡露排除并且起到防止產(chǎn)后出血的作用。
烏魚絲瓜湯
食材：烏魚1條，絲瓜300克，鹽、香油、黃酒、姜各適量。
做法
1.烏魚宰殺處理干凈之后剁成塊，備用;絲瓜去皮，清洗干凈后切段備用;生姜清洗干凈，切片備用;
2.鍋中放入適量的食用油，燒熱后放入魚塊煎至微黃，然后注入清水同時放入姜片、鹽、黃酒，用大火煮沸。接著再用]小火慢燉至魚七成熟，加絲瓜滾煮約1分鐘。
3.在出鍋之前放入適量的香油，這樣可以讓這款食譜更具催奶的功效。
瘦肉冬瓜湯
食材：豬瘦肉75克，冬瓜150克，香菜、雞湯、鹽、香油、姜、蔥、紹酒各適量。
做法
1.冬瓜洗凈，切片備用;蔥洗凈，切段備用;姜洗凈，切片備用;香菜洗凈，切成段;瘦肉清洗干凈，切成大片備用;
2.鍋燒熱放入放入雞湯，煮開后再放入瘦肉、冬瓜煮熟，接著放入鹽、紹酒、蔥、姜略煮一會兒，后放入適量的香油、香菜即可。
