正常情況下，打鼾大多是身體疲勞引起的。在極度疲勞的狀態(tài)下進入睡眠，人就會無意識地用口呼吸，從而吸入更多的氧氣，消除疲勞，這就會使軟腭等部分軟組織加劇震動，引起鼾聲大作。
還有不少人睡覺習慣性地躺著或者是趴著，這樣睡覺姿勢不利用肺部活動，極容易造成打鼾。有人以為，打鼾就是睡得香、身體好的表現(xiàn)。其實不然，經常打鼾也可能是疾病信號。
如果鼾聲忽高忽低，間歇數(shù)十秒到數(shù)分鐘無聲無息，就很可能是患了呼吸暫停綜合征的表現(xiàn)，簡單地說，這是一種由于鼾聲引起呼吸暫停疾病，出現(xiàn)這類情況應及時去醫(yī)院呼吸科就診。
打鼾還會使大腦和血液長時間處于缺氧、低血壓狀態(tài)，神經系統(tǒng)會自我調節(jié)，以維持血壓正常，長此以往可能會引起高血壓和心腦血管疾病。
如果上呼吸道的某些部位發(fā)生病變或畸形，也會造成呼吸道狹窄，造成打鼾。因此，經常打鼾者應注意是否有呼吸道疾病，例如腭扁桃體肥大、鼻竇炎、過敏性鼻炎、口腔炎、咽炎等。
有研究顯示，肥胖者打鼾的幾率比普通人高出多倍。這是由于肥胖者的呼吸道周圍被脂肪填塞，導致呼吸不順暢所致。
【對策】
有專家指出，如果是由于個人習慣或者心理造成的打鼾，患者可以通過自我治療來避免打鼾，但是如果是由其他疾病造成的打鼾，患者一定要及時到醫(yī)院進 行治療，否則后果更加嚴重。愛打鼾者，平時可通過以下方法緩解打鼾的癥狀：
1、調整睡覺姿勢：這是根據(jù)患者睡覺習慣來治療的，如果患者是由于姿勢不對導致打鼾，那么只要患者通過調整姿勢就可以避免打鼾。
2、減肥：如果患者是由于過于肥胖導致打鼾，那么患者好是控制體重，平時少攝入脂肪過高是食物。
3、減壓：如果患者長期處于緊張狀態(tài)，那么患者就需要通過減壓的方式來減少打鼾，患者可以聽聽輕音樂或者去散散心。
腿抽動
很多人在入睡和睡眠過程中會偶爾出現(xiàn)腿部抽動，但一般頻率很低，不會對睡眠產生影響，這屬于正常現(xiàn)象。
但如果每小時抽動超過5次，將會造成睡眠質量下降，這種現(xiàn)象被稱為“睡眠周期性腿動”，一般不會產生失眠和白天倦怠，不用上醫(yī)院治療;如果因此嚴重影響睡眠質量，甚至影響了白天的生活、學習，則稱之為“周期性腿動疾病”。
周期性腿動疾病主要指睡眠過程中出現(xiàn)的腿部(偶爾胳膊也會出現(xiàn))周期性、不自主的抽動，通常間隔幾十秒出現(xiàn)一次，一小時超過5次，可發(fā)生在整個睡眠過程中，表現(xiàn)為腳趾、踝關節(jié)、膝關節(jié)和髖關節(jié)的局部彎曲，經常引起短暫或完全驚醒而導致睡眠斷斷續(xù)續(xù)，但患者本人經常感覺不到這些動作。出現(xiàn)這種情況，就需要就診了。
【對策】
要改善腿部抽動現(xiàn)象可以在睡前用溫水浸泡雙腳，讓腿部肌肉得以放松。平時要多喝牛奶等富含鈣質的食物，及時補充鈣質。
結語：通過上文的分析，我們能夠了解到，原來在我們的生活中從睡眠還是可以看出這么多的現(xiàn)象的，我們可以通過一個人的睡眠的質量以及狀態(tài)看出他的身體健康狀態(tài)，如果你發(fā)現(xiàn)自己在睡眠中也有上訴的癥狀的話，那么大家在以后的生活中就一定需要注意了哦。
