寒露是什么時(shí)候 今年寒露什么時(shí)候到來(lái)(3)

  調(diào)護(hù)運(yùn)動(dòng)

  秋季天高氣爽,氣候干燥,故要多呼吸新鮮空氣,在清涼的晨風(fēng)中散步、跑步,這不但是在進(jìn)行“空氣浴”,還接受了耐寒訓(xùn)練,使身體能適應(yīng)寒冷的刺激,為度過(guò)即將到來(lái)的寒冬作充分的準(zhǔn)備。 此外,郊游登山是一項(xiàng)適宜秋季的鍛煉項(xiàng)目,不僅增強(qiáng)人體的呼吸和血液循環(huán)功能,也使得人的肺活量及心臟的收縮力增大。

  調(diào)節(jié)濕度

  寒露節(jié)氣中的空氣比較干燥,所以在這個(gè)時(shí)候,我們身體的汗液蒸發(fā)的很快,有時(shí)候皮膚還會(huì)出現(xiàn)干裂現(xiàn)象,這是我們?nèi)梭w嚴(yán)重缺水的現(xiàn)象,所以我們?cè)诤豆?jié)氣中一定要注意好補(bǔ)水。同樣在我們的房間中,也要多開窗戶透透氣,調(diào)節(jié)好室內(nèi)的濕度。

   中藥調(diào)護(hù)

  根據(jù)秋季的特點(diǎn),可適當(dāng)服用一些維生素類制劑。另外,還可服用宣肺化痰、滋陰益氣的中藥進(jìn)行保健,如西洋參、沙參、麥冬、百合、杏仁、川貝、胖大海等。平素為陰虛體質(zhì)的人,可用中成藥六味地黃丸、大補(bǔ)陰丸等。如果出現(xiàn)皮膚與口角干燥、口舌生瘡、咳嗽、毛發(fā)脫落等,即“秋燥”現(xiàn)象,可適當(dāng)選服些滋陰潤(rùn)肺的補(bǔ)品或藥粥。如沙參、百合、銀耳、芝麻加粳米、冰糖適量煮粥,早晚服食,能起到潤(rùn)肺生津,養(yǎng)陰清燥的作用。

  寒露節(jié)氣進(jìn)補(bǔ)須知

  寒露這個(gè)節(jié)氣,正是“已涼天氣未寒時(shí)”.人們趁此不熱不冷的時(shí)候,適宜進(jìn)補(bǔ),健身過(guò)冬。

  但是在進(jìn)補(bǔ)之前要清楚,其實(shí)人參、燕窩等高檔的滋補(bǔ)品并許非適合所有的進(jìn)補(bǔ)者,這類補(bǔ)品好在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。秋季宜多吃滋陰潤(rùn)燥的食物,如百合、蓮子、山藥、銀耳、芝麻、豆?jié){、蜂蜜等,常吃能防止秋燥傷身。

  此外,奶制品、豆類及新鮮蔬菜、水果均宜多吃,這些食物含有豐富的碳水化合物、蛋白質(zhì)及多種維生素,是很好的進(jìn)補(bǔ)品。由于夏季吃涼冷食品較多,初秋時(shí)人的脾胃尚未完全恢復(fù),因此不宜食用過(guò)于油膩的食物。秋天氣溫干燥,飲食還要少吃蔥、姜、蒜、椒等辛辣食品。

  對(duì)于老年人和體質(zhì)虛弱的人來(lái)說(shuō),如果確有陰陽(yáng)、氣血方面的不足,這時(shí)食物調(diào)理的效果甚微.可以根據(jù)自身的情況選擇一些中藥來(lái)進(jìn)補(bǔ)。

  氣虛

  主要為神疲乏力、氣短、倦怠等乏力癥群,也就是指全身精神不佳,體力不濟(jì)。代表補(bǔ)品為人參,包括西洋參、白參(生曬參)、野山參、紅參等。

  血虛

  血虛也許大家都沒(méi)有聽說(shuō)過(guò),但換一個(gè)詞,大家就一定都知道:貧血。血虛與貧血其實(shí)就是一個(gè)現(xiàn)象,指經(jīng)常出現(xiàn)頭暈眼花、失眠多夢(mèng)的現(xiàn)象,每當(dāng)這個(gè)時(shí)候我們都要注意了,一定要注意好進(jìn)補(bǔ),對(duì)于血虛我們可以補(bǔ)一些當(dāng)歸或者阿膠。

  陽(yáng)虛

  一般有面色發(fā)白、怕冷、四肢發(fā)涼、夜尿頻繁、喜歡熱飲或熱的食物等癥狀。代表補(bǔ)品為鹿茸、肉睦、附子等,醫(yī)圣張仲景的名方桂附地黃丸是溫補(bǔ)腎陽(yáng)的代表方,又叫做金匱腎氣丸。

  陰虛

  主要是表現(xiàn)為五心煩熱、顴紅面赤、口干舌燥、潮熱盜汗、性情煩躁等。代表補(bǔ)品有銀耳、熟地黃等,中醫(yī)常用的滋補(bǔ)肝腎陰虛的地黃丸系列方劑可以根據(jù)各種癥狀的不同有選擇地使用。

  總結(jié):寒露節(jié)氣正在向我們走來(lái),在這個(gè)時(shí)候,我們一定要做好迎接寒露節(jié)氣的準(zhǔn)備。寒露節(jié)氣養(yǎng)生尤為重要,文章中已經(jīng)詳細(xì)敘述了在寒露節(jié)氣中我們應(yīng)該注意哪些養(yǎng)生細(xì)節(jié),希望大家能夠把這樣都運(yùn)用到自己的生活中,在即將到來(lái)的寒露節(jié)氣中有一個(gè)健康的身心。

寒露 寒露養(yǎng)生 寒露是什么時(shí)候 
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