怎么瘦腰 8招讓你擁有小蠻腰

  腰部是很多女性朋友想瘦的部位之一,因為有了水蛇般的腰部之后,就可以穿很多漂亮的衣服,而且還可以展現(xiàn)出自己妙曼的身材??墒?a href='http://m.rwfnyxtm.cn/taglist/965032-1.html' target='_blank'>怎么瘦腰卻成了大家重點關(guān)注的焦點,今天小編將要介紹的就是瘦腰的方法,希望大家能夠從中學(xué)到知識,一起去看看吧!

  怎么瘦腰

  坐地鐵、搭公車

  對于一些工作需要乘坐地鐵和公車的人來說,算算你每天要花多少時間在這些交通工具上,你難道不想趁這個機會簡單的運動一下嗎?

怎么瘦腰 8招讓你擁有小蠻腰

  抬小腿,練腹肌

  step 在地鐵或公交車的座位坐穩(wěn)后,身體貼住椅背坐直。吸氣縮小腹,小腿抬起離地面約5公分,離地動作每次維持10秒鐘,可在心中默數(shù)到10,然后腳放下再重來,這樣反復(fù)做8~10次。

  辦公室

  無論在辦公室或電腦前還是開會中,要時時提醒自己坐有坐姿,如果忘記,一開始就不要把屁股坐滿整個椅面,只坐椅面的1/3。

  看電視

  很多人喜歡邊看電視邊吃零食,這是容易使腰部變胖的方式,所以一定要記住,當(dāng)你在看電視的時候,一定要找點事情讓自己動起來,這樣就可以達到既娛樂又瘦身的作用。

很多人喜歡邊看電視邊吃零食,這是容易使腰部變胖的方式

  延展腰部線條

  坐在地板上,右膝彎向內(nèi)側(cè),左腳盡量向右側(cè)伸直。舉起雙手臂跟著身體慢慢往伸直的左腳尖的方向彎曲,做這個運動時要慢慢吐氣,身體慢慢回正后,再換另一邊重復(fù)整組動作。

  起床或臨睡前

  能經(jīng)常倒退走,不僅能鍛煉小腿和膝蓋肌肉,對小腦的調(diào)節(jié)、增加身體靈活度與協(xié)調(diào)性有明顯幫助,并能有效改善腰部血液循環(huán),所以倒退走能減脂瘦腰。

怎么瘦腰 瘦腰吃什么 瘦腰的最快方法 
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