水蛇腰、小蠻腰都是所有女生都追求的完美身材，但是由于種種生活原因，一直沒有辦法擁有，所以只能苦苦尋求瘦腰的方法。所以今天小編將給廣大女性朋友們帶來了福利，讓我們一起去看看下面的文章是如何介紹瘦腰的方法的吧!
1、做家務(wù)瘦腰
可能你以前非常懶或者只有一些懶，但是為了瘦腰，你從今天開始就要勵志做一個勤勞的“灰姑娘”，為瘦腰大計努力奮斗。
記住一個重要法則：避輕就重。比如，掃地時不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識地增加自己的運(yùn)動量;在溫度較高的中午選擇洗衣服和燙衣服，會流一大堆汗;餓了就給自己做一頓精致的瘦身午飯，：“廚師”一般都不愿意吃自己做的飯菜，正好控制你的食量。
2、粗鹽瘦腰
粗鹽有發(fā)汗的作用，它可以排出體內(nèi)的廢物和多余的水分，促進(jìn)皮膚的 新陳代謝 ，還可以軟化污垢、補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì)，使肌膚細(xì)致、緊繃。
方法一：去超市、便利店或者雜貨店買幾袋粗鹽。然后每次在洗澡之前，取一杯粗鹽加上少許的熱水并攪拌成糊狀，將其均勻的涂抹在腹部，保持10分鐘之后再用熱水輕輕的將粗鹽沖洗干凈，當(dāng)然好先進(jìn)行一些輕柔的按摩再洗掉，效果更佳。然后再洗澡。
方法二：洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙。
如果你的肌膚比較敏感，則改用一種比較細(xì)的“沐浴鹽”。
3、變形的仰臥起坐運(yùn)動，這個運(yùn)動對下腹部肥厚的人特別有效
躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝蓋彎起使大腿在腹部上方。雙手伸直于身體兩側(cè)，手掌朝下放在臀部的下方。接下來腹部要用力，以慢慢數(shù)到10的速度，把腿往前伸直，腳尖務(wù)必朝上，使身體成一直線，然后再以數(shù)到5的速度將膝蓋彎曲，大腿回到原來的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松，感覺到就是肚子在用力。
4、按摩瘦腰
按摩是一種非常常用的腹部減肥方法，因為它可以利用對腹部肌肉的按壓并且通過揉捏的動作以及按摩霜來對腹部所積存的脂肪進(jìn)行顯著的改善。
按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進(jìn)腸蠕動，減少腸道對營養(yǎng)的吸收，促進(jìn)血液循環(huán)，讓多余的水分排出體內(nèi)。
以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側(cè)，后左側(cè)，各按摩30-50下，每天按摩1次。
5、縮腹走路法
首先要學(xué)習(xí)“腹式呼吸法”：吸氣時，肚皮漲起;呼氣時，肚皮縮緊。對于練 瑜伽 或練發(fā)聲的人而言，這是一種必要的訓(xùn)練。它有助于刺激腸胃蠕動，促進(jìn)體內(nèi)廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。
