怎么瘦腰 平時就能瘦腰你造嗎(2)

  平常走路和站立時,要用力縮小腹,配合腹式呼吸,讓小腹 肌肉 變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣,但只要隨時提醒自己“縮腹才能 減肥 ”,幾個星期下來,不但小腹趨于平坦,走路的姿勢也會更迷人。

  6、進食瘦腰

  早食減肥:正餐之前進食,可以使人在正餐時食欲大減,從而減少食物的攝入量。

  食醋減肥:每日飲用15-20毫升食醋,一個月內會有可喜的發(fā)現。

  冬瓜減肥:肥胖者大多水分過多。冬瓜可以利尿,每天用冬瓜適量燒湯喝。

  7、用腦瘦腰

  前蘇聯一位生理學家研究指出,腦力勞動的強度越大,消耗營養(yǎng)物質越多。利用這一原理,產生了用腦減肥法 。具體的做法是讓胖人多用腦,如讀書繪畫、練習寫作、演算數學、學習技術等,每天都有一定的時間讓大腦緊張起來,而不是飽食終日,無所用心。

  瘦腰的快方法

  針對腰部兩側

  1. 大字形站立,雙腳分開,雙手向橫伸展。

  2. 雙手向上伸直合十,雙腳保持不動。

  3. 左腳踏前成交叉步,雙手保持合十。

  4. 上半身向左轉,直至看到右腳腳跟,保持此動作3至5秒。

  Tips:轉身時應感到腰側有拉緊感覺,左右腳交替及重復此組動作5次。

  站立扭腰

  可以是中午或者是晚上練習。站立左右扭腰100下(類似肚皮舞的扭腰動作,要借助腰部用力,而不是腿部或者是背部力量),只要每天都堅持,保證有效!

  經常轉呼啦圈

  節(jié)食不僅讓你饑餓難捱,還會導致營養(yǎng)不良或者是越減越肥的狀況。除了要堅持均衡飲食,經常轉呼啦圈也是能加快腹部脂肪的燃燒,對瘦腰有很大的幫助。

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