男性飲食 男性保健避免3大飲食誤區(qū)(3)

  8種食物照顧男人健康一輩子

  男性都是家庭的中心,是每個家庭的精神支撐,承擔著很多的責(zé)任和義務(wù)!不僅要忙于自己的家庭還要兼顧工作,但是很多的男性朋友卻不知道怎樣照顧自己的身體!飲食的不合理安排會引發(fā)很多的疾病,來看看小編給男性朋友帶來的健康飲食吧!

  1、枸杞

  補腎一直是男人的必修課。枸杞無疑是首選,它富含維生素E,腎是男人的支柱。過去流行以形補形,以為多吃內(nèi)臟類及海產(chǎn)品就可以達到補腎的功效。但是內(nèi)臟類及海產(chǎn)類食品的膽固醇過高而往往會引發(fā)高血壓等問題。對于中老年男性朋友,不能不在意膽固醇。另外黑芝麻、核桃都是值得推薦的補腎佳品。

  2、葡萄

  男人患心臟病和中風(fēng)的概率比女人大。只要堅持每天吃10顆葡萄,好不要去皮,便可輕松解決問題。

  3、南瓜子

  前列腺是中年男人的一個重災(zāi)區(qū)。每天堅持吃1把南瓜子(50克左右)就可保證不受它的騷擾。

  4、蘋果

  男人患冠心病的概率是女人的3倍之多。荷蘭科學(xué)家發(fā)現(xiàn),每天吃1個蘋果就可將冠心病的患病率減少50%。如果每周安排一天作為“蘋果日”,這一天只吃400克蘋果,一般經(jīng)過5個“蘋果日”便可遠離冠心病。蘋果還有減肥功效,在“蘋果日”這一天分6次吃完1500克新鮮蘋果,持續(xù)10個蘋果日即可初見成效。

  5、西瓜

  西瓜中大量的瓜氨酸具有與“偉哥”類似的藥理作用。多吃西瓜對男性有益,但是腸胃不好的男性朋油要節(jié)制一下,因為西瓜是寒性食物,吃多了會對腸胃造成一定的影響。

  6、櫻桃

  經(jīng)常在戶外奔走的男人容易得關(guān)節(jié)炎。經(jīng)常吃櫻桃或飲用櫻桃果汁,便可預(yù)防關(guān)節(jié)炎。每天吃20個帶有酸味的櫻桃,就能基本上控制關(guān)節(jié)炎引起的疼痛。

  7、多吃菠菜保護視力

  每周吃2~4次菠菜即可達到保護視力的目的。

  8、橘子

  男人的胃比女人的胃使用率要高得多,患胃癌的概率也高。澳大利亞醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn),每天吃兩個柑橘類水果,便可使胃癌的風(fēng)險降低50%。

  很多水果都有不錯的保健養(yǎng)生功效,特別是一些水果不但含有豐富的維生素C,適當補充植物纖維也是對身體有極好的作用。但是男人要注意,患有糖尿病的男人要多多注意血糖的控制,很多水果比如西瓜等都含有很高的糖分,此時要多多注意控制攝入的量。

  結(jié)語:其實養(yǎng)生很簡單,我們可以從平常的飲食入手,男性養(yǎng)生也是如此。男性的飲食健康關(guān)系著一個家庭的美滿與否,是家庭的中心,所以關(guān)心男性飲食健康是必須做到的事情。今天小編介紹了這么多的男性飲食的常識大家都記住了嗎?也可以分享給身邊的男性朋友哦!

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