男性健康飲食 男人健康的膳食搭配有哪些

  很多人都開始關(guān)注養(yǎng)生保健,不僅僅是中老年人和女性,很多的男性朋友也加入到養(yǎng)生保健的行列中來!你們知道男性養(yǎng)生的方法有哪些嗎,男性飲食與健康有什么樣的關(guān)系呢?男性健康飲食具體包含哪些呢,今天和小編一起來了解一下男性飲食保養(yǎng)該怎么做吧!

  合理飲食搭配讓男性更健康

  注重養(yǎng)生的人都知道飲食的合理搭配是成功養(yǎng)生的關(guān)鍵,膳食的搭配要根據(jù)不同的人群做出合理的安排!你們知道男性飲食搭配有哪些嗎,男性承擔(dān)著生活和工作的雙重壓力更需要注重飲食的健康!看看下面專家給大家推薦的幾種男性飲食的健康搭配吧!

  飲食搭配:雞蛋+百合

  作用:滋陰潤燥,清心安神。

  原理:百合能清痰火,補(bǔ)虛損,而蛋黃能除煩熱,補(bǔ)陰血,同食可以更好地清心補(bǔ)陰。

  飲食搭配:芝麻+海帶

  作用:美容,防衰老。

  原理:芝麻能改善血液循環(huán),促進(jìn)新陳代謝,降低膽固醇。海帶則含有豐富的碘和鈣,能凈化血液,促進(jìn)甲狀腺素的合成。同食則美容、抗衰老效果更佳。

  飲食搭配:豆腐+蘿卜

  作用:有利消化。

  原理:豆腐富含植物蛋白,脾胃弱的人多食會引起消化不良。蘿卜有很強(qiáng)的助消化能力,同煮可使豆腐營養(yǎng)被大量吸收。

  作為新時(shí)代的男人,不光會賺錢,會交際,自身形像也很重要的。很多的男人為了養(yǎng)身,美容,瘦身下了不少功夫,可是效果不佳。于是,科學(xué)健康的男性飲食有必要為了男人需求,提供幫助。蘋果,這個(gè)營養(yǎng)價(jià)值不用多說。下面小編為大家介紹兩款蘋果的食譜,簡單美味。

  蘋果的食譜—蘋果麥片粥

  原料:燕麥片--3大匙,牛奶--1/4杯,蘋果--1/6個(gè),胡蘿卜--1/3個(gè)

  制法: 將蘋果和胡蘿卜洗凈并用擦菜板擦好。 將燕麥片及擦好的1大匙胡蘿卜放入鍋中,倒入牛奶及1/4杯水用文火煮。 煮開后再放入2大匙擦好的蘋果直至煮爛。

  蘋果的食譜 —酸甜蘋果羹

  原料:熟蘋果一只,冰糖適量。

  制法:蘋果去皮、核,用勻漿機(jī)打碎;加少量水,用小火熬制,略呈透明狀即可,少加冰糖調(diào)味,以不酸為宜。

  是不是操作很簡單呀,蘋果內(nèi)富含鋅,鋅是人體中許多重要酶的組成成分,是促進(jìn)生長發(fā)育的重要元素,尤其是構(gòu)成與記憶力息息相關(guān)的核酸及蛋白質(zhì)不可缺少的元素,常常吃蘋果可以增強(qiáng)記憶力,具有健腦益智的功效。男人們,為了你的身體健康,只要擁有這兩款蘋果的食譜,你還會發(fā)愁營養(yǎng)跟不上么。

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