身體9個求救信號(3)

  邊看電視邊做些簡單的體操。工作時,不要把同事從別的房間里喊過來,而是親自走過去。

  8、多多交往

  擅長交際的人比孤僻的人生病的幾率少一半。

  9、笑口常開

  笑對增強(qiáng)免疫系統(tǒng)有奇效,既能消耗熱量,又能調(diào)節(jié)心情。

  保養(yǎng)身體七大法

  常吃香蕉

  香蕉含有豐富的維他命A、B、C、D、E和鐵質(zhì),還含有協(xié)調(diào)身體酸堿度平衡的磷和礦物質(zhì),是醒腦的佳健康食品之一。

  喝杯牛奶

  牛奶中含有高度的鈣質(zhì),且頗有營養(yǎng),每天喝一杯牛奶,可以多吸收3克的蛋白質(zhì),這對增強(qiáng)體質(zhì),健康骨賂和牙齒都大有裨益。

  早餐吃好

  早餐是一日三餐中重要的一餐,可以喝一碗米粥、吃一些麥片、一只雞蛋等食物。豐富的早餐能為身體提供所需的能量,讓人一天之中精力充沛。

  多喝開水

  我們?nèi)梭w的百分之七十都是水分,所以水對我們來說非常重要。我們在日常生活中,應(yīng)該多注意補(bǔ)水。尤其是開水,我們都知道喝開水健康,能有有效的改善呼吸,調(diào)理關(guān)節(jié)、消除疲勞的作用。所以我們在平時好能多喝開水。

  講究衛(wèi)生

  常曬被褥、常換衣、常開窗戶通風(fēng)換氣,飯前便后洗手、不吃腐爛不潔的食物、早餐堅持刷牙,飯后要漱口,晚上用熱水洗腳。

  常吃果仁

  因為果仁中含有豐富的鐵質(zhì)和各種維生素,強(qiáng)健皮膚細(xì)胞,把氧氣帶到紅血球,使您保持健康美麗。

  戶外活動

  多到戶外活動,如呼吸新鮮空氣、曬曬太陽、登山、跳跳繩、做做體操等,經(jīng)常戶外活動,可促進(jìn)新陳代謝和血液循環(huán),增強(qiáng)抗病能力。

  總結(jié):我們的根本就在于我們的身體,身體是我們的一切,所以我們一定要關(guān)注自己的身體。文章中已經(jīng)詳細(xì)敘述了我們身體的求救信號,以及應(yīng)該如何保養(yǎng)我們的身體,希望大家能夠在日常生活中多多注意,能有一個健康的身心。

保養(yǎng)身體 健康常識 身體 
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