9、沒有果汁牛奶這回事,它們是天生的冤家
相信很多人都嘗試過牛奶加新鮮果汁,會(huì)發(fā)現(xiàn)出現(xiàn)了絮狀的物質(zhì),感覺好像壞掉了,不能飲用。這是因?yàn)榕D碳庸瓡?huì)發(fā)生沉淀,也是是牛奶中“酪蛋白”的基本性質(zhì),是一件十分正常的事情。雖然說這完全沒有問題,可以正常飲用,對(duì)成年人來說也不會(huì)影響消化,只是很正常的現(xiàn)象。但讓我們不得不去懷疑,市面上所有的牛奶果汁等相關(guān)飲料的真實(shí)度和所添加的物質(zhì)。
建議:想要補(bǔ)充還是將牛奶、水果單獨(dú)來吃比較好,而不是選擇瓶裝的果汁牛奶。
10、飯前吃水果勝過飯后
其實(shí)吃水果沒有什么特定的時(shí)間,需要根據(jù)個(gè)人的情況,比如說飯后,如果你吃的飯不多,感覺胃里還有地方那么就可以再吃一點(diǎn);如果說飯前食用,很多人說空腹不宜吃,但其實(shí)你不會(huì)真的胃里沒有任何食物,所以吃一點(diǎn)也無(wú)妨,還可以讓你在吃飯時(shí)有效的控制食欲,不至于吃的過多。
如果一定要說個(gè)佳時(shí)間的話,那么應(yīng)該飯前1小時(shí)。因?yàn)樗麑偕?,吃生食后再吃熟食,體內(nèi)白細(xì)胞就不會(huì)增多,有利于保護(hù)人體免疫系統(tǒng)。
11、覺得還可以再吃半碗飯時(shí),離開餐桌
很多人吃飯速度較快,總是在不知不覺中吃了很多東西,過后覺得很撐,這是人的大腦反應(yīng)飽足感需要一段時(shí)間,進(jìn)食太塊卻會(huì)導(dǎo)致大腦還未來得及發(fā)出停止進(jìn)食的信號(hào),我們已經(jīng)吃了很多東西。
再有從健康和養(yǎng)生角度講,適合的進(jìn)食量就是七八分飽,并在上午和下午間加些健康的餐點(diǎn),如堅(jiān)果,水果,蔬菜等,這樣會(huì)保持一個(gè)穩(wěn)定的血糖水平,也會(huì)使你始終保持一個(gè)健美的體態(tài)和充沛的大腦。
12、純素食可能導(dǎo)致荷爾蒙分泌異常,造成不孕
對(duì)于素食者,曾經(jīng)只是宗教人士才有的,但近些年非宗教人士也開始了素食主義,尤其是減肥愛美的女性居多。其實(shí)素食是需要很大學(xué)問的,在飲食上相當(dāng)?shù)闹v究,如果沒有科學(xué)合理的飲食配比,很可能蛋白質(zhì),脂肪,鐵,鈣等的缺乏,尤其是飲食量較小的女性,長(zhǎng)期以往會(huì)導(dǎo)致荷爾蒙分泌異常,月經(jīng)不調(diào),閉經(jīng),嚴(yán)重者不孕。
13、每周至少吃一次魚
魚特別有益于保護(hù)心臟。日常飲食中如果含有較多ω-3脂肪酸(魚中所富含有的成分),心臟病的發(fā)病率可以下降23%。同時(shí)ω-3脂肪酸對(duì)大腦的康復(fù)起到也作用,對(duì)于健康人還可增強(qiáng)大腦動(dòng)力,可有助于應(yīng)對(duì)壓力,甚至可幫助改善記憶力,行為能力等。
14、遠(yuǎn)離可樂等碳酸飲料
首先碳酸飲料是肥胖的一大罪魁,其大量的糖分在體內(nèi)會(huì)迅速的蓄積脂肪,不知不覺間就讓你攝取了相當(dāng)于一兩個(gè)饅頭或者是散步40分鐘所消耗的熱量。
其次可樂中的咖啡因,長(zhǎng)期大量飲用很容易出現(xiàn)頭腦混亂,中樞神經(jīng)興奮,躁動(dòng)不安,呼吸加快,心跳加速,失眠等。
還有就是碳酸飲料會(huì)在不知不覺中偷走了我們的鈣,比如咖啡因?qū)⒀褐械鞍踪|(zhì)中的鈉分離出來,同時(shí)也會(huì)將鈣離子一起分離出去,可樂中還還有一中叫磷酸的物質(zhì),長(zhǎng)期飲用,會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)磷所占的比例高于鈣,就會(huì)使骨骼中的鈣不斷流失。
15、喝咖啡可能引起女性骨質(zhì)疏松
咖啡具有較強(qiáng)的利尿作用,會(huì)促進(jìn)體內(nèi)已經(jīng)被吸收的營(yíng)養(yǎng)素隨尿液被排泄出去。很多人都會(huì)有所體會(huì),飲用咖啡之后,排尿增加。因?yàn)榭Х纫蛴行Т龠M(jìn)尿鈣排泄,而打亂了人體的鈣平衡,導(dǎo)致身體不得不動(dòng)用骨鈣,天長(zhǎng)日久之后必然會(huì)帶來骨質(zhì)疏松的惡果。尤其是女性,這方面所產(chǎn)生的影響更是不可忽視。
16、無(wú)論什么原因,都別抽煙
談到抽煙,似乎是現(xiàn)在女性的時(shí)尚。但殊不知,不管是為了消遣寂寞或者是減少壓力來講,和吸煙的危害來比都是微不足道的。經(jīng)常吸煙會(huì)導(dǎo)致女性的皮膚相對(duì)衰老,暗黃,還會(huì)減退記憶力,使大腦過早衰老。而女性常常為了補(bǔ)充維生素而多吃的蔬菜水果,都在你一根根的香煙中消失殆盡,毫無(wú)任何用處。