規(guī)律運(yùn)動(dòng)，放松身心
要讓全身氣血運(yùn)行順暢，尤其能到達(dá)頂端的頭皮，規(guī)律運(yùn)動(dòng)是好的方法，且特別要注重下肢及肩頸部的活動(dòng)?，F(xiàn)代人生活多半久坐不動(dòng)，因此下肢循環(huán)差。
手指按摩頭皮
梳子建議選擇天然木頭或牛角材質(zhì)，比較不容易產(chǎn)生靜電，或拉扯損傷發(fā)絲。不用梳具時(shí)，可以雙手手指代勞，一樣由前往后梳，并用指腹在頭皮上畫(huà)圈按揉，或輕敲整頭頭皮，都可促進(jìn)頭部的氣血流動(dòng)。如果頭皮某一區(qū)域頭發(fā)變白、掉落特別明顯，可在這個(gè)地方加強(qiáng)按摩。
常換發(fā)型
對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，好不要一直保持同一種發(fā)型。發(fā)型因人而異，完全看個(gè)人喜愛(ài)。然而，當(dāng)一種發(fā)型久了，就會(huì)有這樣一個(gè)現(xiàn)象，女性就會(huì)直接綁一個(gè)部位的頭發(fā)，這樣很容易因經(jīng)常拉扯造成那個(gè)部位的頭發(fā)脫落。所以我們好能夠經(jīng)常改變發(fā)型。
多吃黑色食物
黑色食物多入腎，可補(bǔ)益腎精。建議日常飲食加入黑色食物，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑糯米等等。例如早上可沖泡黑芝麻粉、黑豆粉。此外，龍眼、紅棗(或黑棗)、深色葡萄可以防止掉發(fā)。海里的黑色食物海藻類(lèi)，如海帶、紫菜等等，含碘豐富，可使頭發(fā)有光澤。
頭發(fā)護(hù)理小常識(shí)
頭發(fā)長(zhǎng)搶不搶營(yíng)養(yǎng)
我們經(jīng)常聽(tīng)老人們說(shuō)，頭發(fā)也是會(huì)吸收營(yíng)養(yǎng)的，頭發(fā)長(zhǎng)了自然也就會(huì)吸收頭部的營(yíng)養(yǎng)，很有可能還會(huì)導(dǎo)致變笨。因?yàn)檫@樣的理念聽(tīng)的多了，所以很多女性都很糾結(jié)，她們喜歡長(zhǎng)發(fā)，但是又怕真的變笨。甚至有些人會(huì)認(rèn)為頭發(fā)發(fā)黃就是頭部營(yíng)養(yǎng)不良的表現(xiàn)。
人的頭發(fā)從毛囊中“破皮而出”后，就會(huì)成為毛干，即頭發(fā)露在頭皮表面的部分。毛干是已經(jīng)死亡的角質(zhì)細(xì)胞，本身不會(huì)有新陳代謝，當(dāng)然也不會(huì)消耗營(yíng)養(yǎng)。也就是說(shuō)，只有健康的毛囊生發(fā)時(shí)需要消耗一定的營(yíng)養(yǎng)，而頭發(fā)的其他部分則不會(huì)產(chǎn)生營(yíng)養(yǎng)消耗。無(wú)論頭發(fā)長(zhǎng)與短，健康的毛囊都會(huì)“定期定量”地長(zhǎng)出毛發(fā)。因此，留長(zhǎng)發(fā)不會(huì)增加頭發(fā)生長(zhǎng)的營(yíng)養(yǎng)需要。并且，與身體發(fā)育、腦部發(fā)育、孕育胎兒的營(yíng)養(yǎng)消耗相比，頭部毛囊的營(yíng)養(yǎng)需求微乎其微。至于有人認(rèn)為頭發(fā)和大腦離得很近，太長(zhǎng)會(huì)奪走大腦營(yíng)養(yǎng)，導(dǎo)致頭暈和智力下降的說(shuō)法更是荒謬。頭部毛囊的營(yíng)養(yǎng)是通過(guò)頭皮內(nèi)的血管供應(yīng)，而大腦的營(yíng)養(yǎng)是通過(guò)大腦前中后動(dòng)脈供應(yīng)，兩個(gè)供血管道不會(huì)互相影響。
